Uudised

Milliseid toitaineid vajavad noored?

Milliseid toitaineid vajavad noored?

On teada, et kasvueas teismeliste energiavajadus on suurem kui ühelgi teisel eluperioodil. Sel kriitilisel ajajärgul kujuneb välja noore inimese hormonaalsüsteem, füüsiline tervis ning vaimne võimekus.

Noorte elustiil on sageli kiire ja hektiline ning toitumine juhuslik. On leitud, et keskmine teismeline vanuses 11-19 eluaastat  sööb 40 % rohkem suhkurt ning 10% rohkem küllastunud rasvu kui vajalik.  Ainult 10 % teismelistest saab toidust kätte 5 portsjonit aed- ja köögivilju päevas.

Kasvu ja arengu toetamiseks vajavad teismelised mitmeid olulisi toitaineid.

Kalorid
Teismelised vajavad lisakaloreid, et soodustada keha kasvu ja arengut. On leitud, et kasvueas tüdrukud vajavad keskeltläbi 2200 kalorit ja poisid 2500-2900 kalorit.

Valgud
Valgud on füüsilise arengu ja kasvu jaoks väga olulised. Siiski võib öelda, et valgupuudus on tavalisel segatoidul olevate inimeste menüüs üsna haruldane. Kui noor on aga taimetoitlane või vegan, tuleks kindlasti tema menüü valgusisaldusele rohkem tähelepanu pöörata.

Rasvad
Väga paljud teismelised söövad liiga palju rasvast toitu. Nii nagu ka täiskasvanute puhul, ei tohiks rasvad moodustada päevasest kaloraažist rohkem kui 30% ning küllastatud rasvad mitte enam kui 10%. Teismelised peaksid piirama rämpstoidu osakaalu oma menüüs ja nende toidulauale peaks lisama piisavalt asendamatuid rasvhappeid sisaldavaid toite nagu kreeka pähklid, linaseemned, kanepiseemned ning külmaveekalad.

Kaltsium
Peaaegu pool luustiku kasvust ja arengust toimub noorukieas. Selle tulemusel vajatavad teismelised tavapärasest enam kaltsiumi. Toidust kaltsiumi imendumise tagamiseks tuleks kindlasti tarbida piisavas annuses D-vitamiini. Silmas tuleks pidada seda, et talvisel ajal on vaja  D-vitamiini tarbida toidulisandina, kuna toidust ei ole võimalik vajalikku D-vitamiini kogust kätte saada.

Raud
Teismelistel on suurem rauavajadus. Noormeeste puhul tingib selle lihasmassi kasv ning suurenenud vere kogus kehas. Tütarlaste puhul on rauakadu seotud peamiselt igakuiste menstruatsioonidega. 

Tsink
Tsink on oluline mineral kasvu ja arengu tagamiseks. Uuringutes leitud, et isegi kerge tsingipuudus takistab laste normaalset kasvu ja kehakaalu tõusu. Mõõdukas tsingi manustamine (5,7 mg/päevas) tõi võrreldes platseeboga kaasa parema kasvutempo.


Higher Nature on välja töötanud toidulisandite sarja, mille sihtgrupiks on 13-24 aastased noored. Nendes vitamiinikompleksides on arvestatud spetsiifiliselt teismeliste ja noorte toitainevajadusega.
 
Multi Shots kihisevad kirsikoola multivitamiinid sobivad ideaalselt noorte maitsemeelega. Neid mõnusaid trendikaid shotte saab tarbida kas või käigu pealt! Seejuures ei sisalda need multivitamiinid kahjulikke lisaaineid ning annavad piisavalt kasvuks ja arenguks vajalike vitamiine.

• Sisaldab 19 erinevat vitamiini ja mineraali, mis sobivad noorte inimeste vajadustega
• Sisaldab C-vitamiini, mis aitab võidelda väsimuse ja kurnatusega
• Sisaldab immuunsüsteemi toetavaid vitamiine ja mineraale: B-6 ja B-12 vitamiini, D-vitamiini, heas annuses kroomi, tsinki ja seleeni
• Sisaldab kihisevat pulbrit shottidena, mida võib valada otse suhu
• Pakendis on 14 kotikest
Tellimine: http://www.vianaturale.ee/epood/multi-vit-shots-14-x-35-g


Concentration Support - kihisev laimimaitseline jook, mis sobib ideaalselt stressiperioodideks, mil kontsentreerumis- ja tähelepanuvõime mängib olulist rolli: eksamite, tähtajaliste tööde ja autosõidu eksamite eel.
 •   Vitamiinid B3, B6 ja B12 aitavad kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele
 •   Vitamiin B5 aitab kaasa normaalsele vaimsele jõudlusele ning aitab vähendada väsimust ja kurnatust
 •   SIsaldab ka aminohappeid koliini, arginiini, teaniini ning atsetüül-l-karnitiini
 •    Kofeiinivaba alternatiiv stimulantidele
 •   Mõnus sidruni ja laimi maitsega kihisev jook

Tellimine: http://www.vianaturale.ee/epood/concentration-support-keskendumisvoimele-10-tk


Skin Support on ideaalne lisand, mis sobib noorte vistrikulise ja aknega nahaga. Skin Support toetab nahka seespoolt, sisaldades peamisi nahale mõeldud vitamiine ja taimseid ekstrakte. Toode sobib igapäevaseks kasutamiseks, see mõjub hästi ka kuivale ja normaalsele nahale.

• Sisaldab vitamiine A, B2, B3, biotiini ning mineraali tsink, mis aitavad hoida nahka normaalsena
• C-vitamiin toetab kollageeni tootmist, mis on oluline naha elastsuse säilitamiseks
• Sisaldab ka kurgirohu õli, rohelise tee ekstrakti, aaloed, sidrunmelissi ning viinamarjaseemne ekstrakti
• Rohke suhkru tarbimine võib naha seisundit kehvemaks muuta. Toode sisaldab kroomi, mis aitab tasakaalustada veresuhkru taset
Tellimine: http://www.vianaturale.ee/epood/skin-support-naha-tervisele-60


Kasutatud allikad
  • Baker J, Sandhu BK. Nutrition, eating and gastrointestinal conditions in adolescence. J R Coll Physicians Lond 2000 Mar-2000 Apr 30;34(2):137-40. 2000. PMID:18990.
  • DiMeglio G. Nutrition in adolescence. Pediatr Rev 2000 Jan;21(1):32-3. 2000. PMID:19000.
  • Fahey PJ, Boltri JM, Monk JS. Key issues in nutrition. During childhood and adolescence. Postgrad Med 1987 Mar;81(4):301-5. 1987. PMID:19060.
  • Faure C. [When adolescence and nutrition do not go hand in hand]. Rev Infirm 1997 Jan;(21-22):68-70. 1997. PMID:19020.
  • Greenwood CT, Richardson DP. Nutrition during adolescence. World Rev Nutr Diet 1979;33:1-41. 1979. PMID:19090.
  • Jerome NW. Socio-cultural issues concerning nutrition in childhood and adolescence. J Natl Med Assoc 1974 Jul;66(4):355-7. 1974. PMID:19100.
  • Lavik NJ. The interrelationship between nutrition and social development in adolescence. Nutr Rev 1981 Feb;39(2):112-4. 1981. PMID:19080.
  • Lifshitz F, Tarim O, Smith MM. Nutrition in adolescence. Endocrinol Metab Clin North Am 1993 Sep;22(3):673-83. 1993. PMID:19030.
  • Mahan LK, Stump S. Krause's Food Nutrition and Diet Therapy 10th Ed. WB Saunders Co 2000. 2000.
  • Mongeal E. Nutrition in adolescence. Can J Public Health 1971 Jul-1971 Aug 31;62(4):330-3. 1971. PMID:19110.
  • Tojo R, Leis R, Queiro T. [Nutrition during adolescence. Bio-psychological risk factors]. An Esp Pediatr 1991 Dec;35 Suppl 46:74-83. 1991. PMID:19040.
  •  von Petrykowski W. [Healthy nutrition in childhood and adolescence]. Offentl Gesundheitswes 1990 Aug-1990 Sep 30;52(8-9):456-63. 1990. PMID:19050.
  • Walravens PA, Hambidge KM, Koepfer DM. Zinc supplementation in infants with a nutritional pattern of failure to thrive: a double-blind, controlled study. Pediatrics. 1989;83(4):532-538.
  • Wharton B, Wharton P. Nutrition in adolescence. Nutr Health 1987;4(4):195-203. 1987. PMID:19070.
  • whfoods.org Teenage. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=specialneed&dbid=6

Uudised ja pakkumised e-posti!

Hoiame Sind kursis Via Naturale uudistega, uute toodete, sooduspakkumiste ning teiste teadetega, mis kliendile huvi pakuvad.