Hea seedimine on tervise alus!
Kas seedimine mõjutab tervist? Meie soolestik on tervise ja haiguste seisukohalt kesksel kohal, sest korras seedimine on hea tervise üks olulisemaid alustalasid. Kehv seedimine ja soolestiku tervis võib mõjutada kogu keha – kui me toidust toitaineid kätte ei saa, mõjutab see tervist laiemalt, näiteks immuunsust või vaimset tervist.
Kahjuks on seedimisega seotud häired üha tavalisemad. Kui leiad, et sul on probleeme seedimisega, võib Sul esineda mitmesuguseid sümptomeid alates puhitusest, ebaregulaarsest roojamisest kuni toidutalumatuse ja -tundlikkuseni. Soolestiku toimimine on keeruline ja sõltub omavahel seotud teguritest nagu “heade” ja “halbade” bakterite tasakaal, toidu seedimine, sooleseina terviklikkus ja soolestiku liikuvus. Optimaalse soolestiku tervise jaoks on vaja, et kõik need komponendid töötaksid üksteisega kooskõlas.
Võtame mõned neist vaatluse alla ja vaatame, millist toetust vajad Sina oma soolestikule.
Seedimine ja mao funktsioneerimine
Mõnikord võivad meie limaskestad, eriti maos ja söögitorus, vajada toetust. Oled Sa tundnud kõrvetavat tunnet maos? Kas mõned toiduained tekitavad maos ärritust või ebamugavust? Teatud taimeekstraktid võivad mõjuda seedekulglat rahustavalt. Limaskestade kaitseks on parim libejalakas , mis on tuntud oma seedekulglat rahustava ja limaskesta kaitsva toime poolest.
Tõhus viis seedimise toetamiseks ja soolestiku toetamiseks igapäevaselt on libejalakat sisaldav Libejalakas Pluss , mis sisaldab lisaks ka altee juurt ja gamma-orisanooli, mis kõik toetavad seedimist, limaskesti ja rahustavad seedekulglat.
Lisaks on limaskesta paranemise toetuseks väga vajalik tagada, et meil ei oleks tsingi puudust.
Soolebakterite tasakaal kui hea seedimise alustala
Kas seedeprobleemid algasid pärast välisreisi, kõhuvalu või antibiootikumide kuuri? Kas sümptomid on hullemad pärast söömist, eriti kui sööd palju suhkrut, süsivesikuid, pärmi (leib, õlu, vein) või kiudaineid (köögiviljad või täisteratooted)? Kas arst on Sulle viidanud, et tegemist võib olla soolestiku bakterite tasakaalutusega?
Parim sooletervise toetaja on õige toit. Soolebakterite tasakaalus hoidmiseks tarbi igapäevaselt:
- kiudainerikast toitu (kaunviljad, täisteraviljad, seemned, näiteks linaseemned, aga ka puuviljad ja marjad)
- hapendatud toitu (hapendatud köögiviljad nagu hapukapsas, kimtši, aga ka hapendatud piimatooted – arvesta ainult, et köögiviljadega saadavaid kiudaineid piimatoodetest kahjuks ei saa)
- oomega-3-rasvhappeid (rasvane kala, kolm korda nädalas, igapäevaselt oomega-3-rashvapeterikkad seemned või õlid, nagu lina-, tšiia- ja kanepiseemned või nende õlid, tudraõli)
- fütotoitained (need on põhjuseta alaväärtustatud ühendid taimedes, millel on positiivne toime meie tervisele. Leiad neid marjadest, puu- ja köögiviljadest – mida värvikirevam valik igapäevselt, seda parem).
Soolebakterite tasakaalutuse korral võib õige ja vajalik toit tekitada palju ebamugavust ja olemegi nõiaringis. Seega, kui Sinu toitumine on olnud tasakaalust väljas, oled läbinud antibiootikumikuuri, sul on olnud pikemat aega tugev stress, töötad öövahetuses või kui soovid toetada soolestiku bakterite tasakaalu, tasub kindlasti kaaluda probiootikumide kasutamist.
Suurepärase laiatoimelise toetuse annab ka probiootikum Pro-Intensive Extra , mis sisaldab veelgi laiemat valikut probiootilisi baktereid tugevas annuses (20 miljardit). Ideaalne kõigile, kes vajavad tugevamat igapäevast toetust, näiteks eksootilisi reise armastavad või alkoholi liigtarvitavad inimesed. Seda lisandit ei pea hoidma külmikus, mis teeb selle reisijatele ideaalseks probiootikumiks.
Seedimine ja sooleseina terviklikkus
Kas Sul on tekkinud toidututalumatus või -tundlikkus, reageerid ühtäkki teatud toiduainetele (näiteks piimatooted ja gluteeni sisaldavad toidud) kõhuvalu ja ebamugavustundega või hoopis allergiaga?
See tähendab, et Sul võib esineda suurenenud soolestiku läbilaskvus ehk rahvakeeli “lekkiv sool” ja on võimalik, et Sul on vaja toetada oma soole limaskestade (sooleseina) terviklikust. Soolestiku suurenenud läbilaskvus võib mõjutada kogu tervist ja heaolu. Sooleseina terviklikkus on oluline, kuna ühelt poolt on see barjääriks sise- ja väliskeskkonna vahel, et toksiinid ja patogeenid, aga ka seedumata toiduosakesed meid ei ohustaks. Teiselt poolt on soolesein oluline ka toitainete imendumiseks. See kahetine roll teeb soolestiku funktsiooni veelgi keerukamaks – eristada “head ja halba”. Sooleseina terviklikkuse toetamiseks on olulised mitmed komponendid, nende seas ka aminohape L-glutamiin ja tsink. Neid toitaineid leiab spetsiaalselt sooleseina terviklikkuse toetamiseks loodud GI kompleksist , mis toetab limaskesti, sooletrakti ja taandab põletikku. Sellesse soolestikku toetavasse kompleksi on koondatud ainulaadne kombinatsioon L-glutamiinist, N-atsetüülglükoosamiinist, nukleotiididest, alfa-lipoehappest, ingverist, elusbakteritest, sealhulgas Lactobacillus salivariusest, A- ja C-vitamiinist ning tsingist. Kergesti vedelikesse segatav. Alternatiiv tablettidele või kapslitele või neile, kellel on seede- ja imendumisraskused.
Kui aga eelistad lisandit tarbida kapsli kujul, siis on Permatrol ainulaadne ja võimas toitainete kompleks, mis ühendab L-glutamiini, N-atsetüülglükosamiini ja elusbakterite segu.
Mõlemas lisandis on olulise tähtsusega L-glutamiin, mis võib kaitsta põletiku eest, parandada soolestiku barjäärifunktsiooni ja aidata vähendada soolestiku läbilaskvust.
Isegi kui Sa pole kindel, kas mul on see probleem või mitte, on soolestikku toetamine ja lekkiva soole ennetamine igati hea mõte!
Mida oma seedimise toetamiseks teha?
Alati alusta oma toitumisest – toit, mida sööme, puutub otseselt kokku sooleseinaga, mistõttu on toidu kvaliteet esmatähtis. Tundlikku soolestikku võivad mõned toidud ärritada. Sel juhul keskendu kergesti seeditavale söökidele nagu supid, puljongid, smuutid.
Vaata üle oma elustiil – toitumine ja lisandid on küll olulised, aga kui Su elustiil ei ole kooskõlas seedevaevustega, on aeg ka sellele tähelepanu pöörata. Mitmed elustiilifaktorid võivad soodustada soolestiku suurenenud läbilaskvust: ravimid, nagu mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, alkohol, stress ja ületreening.
Seetõttu võib teatud tegevuste kaasamine igapäevaellu olla uskumatult kasulik. Näiteks puhkepäevad intensiivsete treeningute vahel, meditatsiooni stressi maandamiseks.
Seedimine ja soolestiku motoorika
Kas Sul on probleeme ebaregulaarse roojamisega? Kõhulahtisus või kõhukinnisus – tunned mõnikord tungivat vajadust tualetti minna või võib-olla tühjendad soolestikku harvemini kui kord päevas?
Soolestiku motoorika tähendab toidu ja vedeliku liikumist läbi seedekulgla. Et olla tõhus, peab see toimuma õiges tempos, et võimaldada toksiinide ja jääkainete eemaldamist kehast, kuid piisavalt aeglane, et toitained jõuaksid toidust imenduda. Häiritud motoorika ja sellest tulenev liiga kiire või liiga aeglane seedetegevus (toidu seedimine, toitainete imendumine ja jääkide väljutamine) võib põhjustada mitmeid ebamugavaid sümptome. Tagajärjed võivad olla ka laiaulatuslikumad – häirunud toitainete omastamine, toksiinide, kolesterooli, liigsete hormoonide eemaldamine organismist.
Ka soolebakterite tasakaalutus võib mõjutada motoorikat. Toidukiudained aitavad väljaheitel vormuda ja pehmeneda, et parandada nii kõhukinnisust kui ka kõhulahtisust ning toidavad ka häid baktereid, toetades sellega üleüldist seedimist.
Kiudainete tarbimise suurendamiseks võta menüüsse toidud nagu näiteks rohelised banaanid, sibul, spargel, porrulauk, artišokid, sigur.
Soolestiku motoorika parandamisel võib abi olla ka uitnärvi reguleerimisel. Saad seda stimuleerida näiteks külma duššiga, probiootikumide, jooga, meditatsiooni ja sügava hingamisega.
Soovid oma seedimist ja soolestiku motoorikat toetada lisaks ka toidulisandiga?
Tasub proovida Coloclear Extra kompleksi. See sisaldab kiudaineid (linaseemnetest), et hoida sooled liikuvana ja toetada heade bakterite kasvu. Omab ka probiootilist toimet, kuid sisaldab tavapäraste piimhappebakterite asemel Bacillus coagulansi tüve, mis on vastupidav maohappele ehk soolestikku jõudmine on tagatud ja millel on näidatud head toimet kõhukinnisuse ja puhituste vastu. Lisaks on soolestiku toetamiseks lisatud aloe verat, apteegitilli seemneid ja lagritsajuurt.
Pane tähele!
Mõnikord võivad seedetrakti sümptomid olla seotud selliste seisunditega nagu Crohni tõbi, divertikuliit või koliit. Kui Sul esineb mõni järgmistest sümptomitest, räägi kindlasti oma perearstiga:
- veri või lima väljaheites
- seletamatu kaalulangus
- pikaajaliselt kestnud kõhulahtisus
- palavik
- tugev või äkiline valu või oksendamine
