Kas sinu tuju on halb ja koged tujukõikumisi? Toeta oma närvisüsteemi!
Närvisüsteem teeb meist selle, kes me oleme, võimaldades tajuda, mõelda, tunda, mäletada ja liikuda. Kui närvisüsteem ei tööta hästi, võib see mõjutada nii meie sotsiaalset kui ka emotsionaalset heaolu, aga ka meie igapäevast sooritust tööl või koolis.
Olukorrategurid, varasemad kogemused, õpitud abitus, pimedad ööd ning neurotransmitterite ja närvirakkude struktuuri mitte toetav kehv toitumine võivad soodustada meeleolu langust.
Kas Sul on kalduvus tunda ennast masendunult, oled vastuvõtlik tujumuutustele või ei tunne end motiveeritud või seltskondlikuna ja sellega võib kaasneda vähene energiatase? Kas tunned sageli, et pead oma energiataseme tõstmiseks ja keskendumisvõime säilitamiseks kohvi jooma või tunned soovi süüa keskhommikul šokolaadi? Või äkki oled viimasel ajal ihaldanud rohkem soolaseid või vürtsikaid toite?
See tähendab, et võibolla vajad tuge oma meeleolu jaoks.
Mis juhib meie tuju?
Niisiis, kuidas saame optimeerida oma närvifunktsioone, et toetada oma vaimset tervist ja heaolu ning olla produktiivsed ja loovad? Kuidas saavad vitamiinid, taimeekstraktid ja muud toitainelisandid aidata? Anname elustiili ja toidulisandite valiku nõuandeid vaimse tervise toetuseks.
Siin on mõned kasulikud näpunäited, mis aitavad teil oma närvisüsteemi toetada.
Mis võib meie tuju mõjutada?
Metüülilimine on ainevahetuse võtmeprotsess, mis on oluline kahe olulise neurotransmitteri tootmisprotsessis. See tootmine vajab kahte võtmetoitainet – ja . Kuid kui meil on nende toitainete puudus või kanname MTHFR-ga seotud geenivarianti, võib see serotoniini ja dopamiini taset kehas alandada. Veelgi enam, ka teised geneetilised faktorid nagu kiirelt toimiv katehhool-o-metüültransferaasi (COMPT) ja monoamiin-oksüdaasi (MAO) ensüümid võivad luua eelsoodumuse selleks, et meie kehas neid neurotransmittereid lagundatakse kiiremini, mis omakorda tähendab, et neid saab kasutada lühema perioodi jooksul. Lisaks nendele bioloogilistele põhjustele võivad teised faktorid nagu nt tasakaalustamata töö- ja eraelu, vähene silmast-silma suhtlemine inimestega, info üleküllus ja “seadmetekesksest”eksistentsist tekkinud ülestimulatsioon, oksüdatiivne stress, kokkupuude kunstvalgusega, vähenenud kokkupuude mitmekesise bioloogilise keskkonnaga ja kultuuriliste traditsioonide sidususe kadumine, häirida meie tuju ja motivatsiooni.
Elustiili soovitused
- Kas on normaalne olla kurb? Mõnikord on halb tuju meile signaal, et peame enda eest hoolitsema, aja maha võtma ja võib-olla teatud asjad oma elus üle vaatama.
- Proovi oma mõtlemist "ümber kujundada", hakates väärtustama väikeseid positiivseid asju elus. Võid selleks kasutada tänupäevikut.
- Säilita aktiivne seltsielu – mine vähemalt kord nädalas sõpradega välja ja naerge koos.
- Hoia oma meel aktiivne – lugemine, joonistamine, lauamängude mängimine või pusle on lihtne viis meelt ergutada, aidates samal ajal kehal lõõgastuda.
- Kontrolli oma taset ja viibi päevavalguse käes vähemalt 20 minutit päevas
- Tee lühikesi jalutuskäike loodusega ühenduse taastamiseks ja proovi stressireaktsiooni leevendamiseks joogat, pilatest või meditatsiooni.
- Loo regulaarne unerežiim (nt uneaeg iga päev kell 22.00-7.00) ja vähenda õhtust kokkupuudet sinist valgust kiirgavate elektrooniliste seadmetega. Tervislik une-ärkveloleku tsükkel mõjutab oluliselt päevast energiat, tuju, vere glükoosisisaldust ja isu reguleerimist.
Toitumissoovitused
- Lisa oma menüüsse palju B-vitamiini ja magneesiumi sisaldavaid toite, eriti rohelisi lehtköögivilju, pähkleid, kaunvilju ja mereande.
- Söö piisavas koguses valku, et stabiliseerida oma energiat ja anda kehale aminohappeid, millest kehas toodetakse olulisi neurotransmittereid:
- Trüptofaan (serotoniini prekursor): mahekalkun, munad ja juust, tofu, lõhe, pähklid ja seemned.
- Türosiin (dopaniini prekursor): mahetofu, kana, kalkun, kala, pähklid ja seemned, avokaadod ja banaanid.
- Suurenda tervislike rasvade tarbimist. Sealhulgas selliste toitude nagu avokaado, pähklid ja seemned, ekstra neitsioliiviõli, kookosõli ja rasvased kalad nagu lõhe, makrell, forell, sardiinid ja anšoovised. Tervislikke rasvu on vaja rakumembraanide tundlikkuse ja neurotransmitterite juhtivuse suurendamiseks ning energia saamiseks.
- Vähenda menüüs lisatud suhkrute, magusate jookide, suupistete ja töödeldud toitude kogust. Proovige süüa regulaarselt, et parandada oma veresuhkrutaseme regulatsiooni.
Toidulisandisoovitused
Neuro kompleks
on ainulaadne tugevatoimeline tsingi, C- ja B5-vitamiinide kombinatsioon koos fosfolipiidide, rosmariini ja safraniga kognitisooni, vaimse tervise, heaolu ning vaimse jõudluse tagamiseks.
- Tõhus- sisaldab tsinki, B5 vitamiini ja C-vitamiini, millel on närvisüsteemi laialdaselt toetav toime, s.h. kognitsiooni, vaimse sooritusvõime, neurotransmitterite tootmise, vaimse tervise ja heaolu jaoks.
- Laiatoimeline- lisaks sisaldab salveid, rosmariini, safranit, alfa-lipoehapet, karnitiini, koliini ja fosfatidüülseriini optimaalseks toeks
- Optimaalne tugi- kõrgelt kontsentreeritud salvei- ja rosmariiniekstraktidega, mis tagavad võimsa antioksüdantse toime
- Uudne- sisaldab kliiniliselt uuritud päevalilleletsiinist saadud fosfatidüülseriini sojast saadud letsitiini asemel, tagades, et see on allergeenivaba ja pole geeniliselt muundatud
- Sünergiline koostis- spetsiaalselt valitud toitainete ja taimsete ainete segu, et pakkuda nii struktuurset kui ka funktsionaalset tuge optimaalse närvifunktsiooni jaoks
- Paindlik- lihtsalt ja mugavalt neelatavad kapslid, mille võtmine on võimalik maksimaalse efektiivsuse saamise eesmärgil päeva peale ära jaotada
- Ei sisalda tarbetuid lisaaineid
- Usaldusväärne – BioCare on aidanud luua tervemat ühiskonda üle 30 aasta
- 30 päeva varu, tarbides 2 kapslit päevas
- Sobib taimetoitlastele ja veganitele
Kas eelistad vedelikuvormi?
Metüül FolGuard® 15 ml
on tugevatoimeline vedel folaat ja vitamiin B12 puhastatud vee baasil, mis toetab energiat, vaimset tervist ja heaolu, immuunsust ja metüülimist.
- Uudne- pakub looduslikult aktiivseid vorme, folaati metüülfolaadina ja B12 vitamiini metüülkobalamiinina, mida organism omastab ja kasutab paremini
- Paindlik- maksimaalseks imendumiseks tilgutage otse keele alla või segage vedeliku sisse
- Mugav- võimalik kasutada liikvel olles. Alternatiiv tablettidele ja kapslitele või neile, kellel on seede- ja imendumisraskused
- Sobib taimetoitlastele ja veganitele
- Umbes 75 päeva varu, tarbides 4 tilka päevas
Valik parimaid tooteid vaimse tervise toetamiseks
Ole kursis uusimate terviseuudiste ja parimate pakkumistega liitudes meie uudiskirjaga:
