Immuunsust tugevdav smuuti

smuuti immuunsüsteemile

Praegusel külmetus- ja viirushaiguste perioodil on hea mõte valmistada endale üks immuunsüsteemi turgutav smuuti!  Kui sa ei ole smuutidega eriti sina peal, siis võib alustuseks teha selliseid smuutisid, kus on rohkem marju ning lisada ainult natuke rohelist  - kui hoolikalt blenderdada, ei jää nende maitset praktiliselt tunda. Kui sinu maitsemeel on juba smuutidega harjunud, võid köögiviljade (näiteks spinati) osakaalu smuuti sees suurendada ning koostist varieerida, lisades kalekapsast või isegi suvikõrvitsat.


Retsept

80g külmutatud vaarikaid
80g külmutatud mustikaid
1 spl maitsestamata kookosjogurtit
250ml (taimset) piima omal valikul (näiteks kookospiim)
1/2 banaani
20 g pestud spinatit
10 g magustamata proteiinipulbrit (näiteks herne- või kanepiproteiin)
Immune Intensive toidulisandi pakike

Variatsioonid: Lisa pool küpset avokaadot, lisa rohkem spinatit või asenda spinat mõne teise rohelise lehtvilja, näiteks kalega.

Valmistamine: Aseta kõik komponendid blenderi või saumikseri kaussi. Mikserda umbes ühe minuti vältel, kuni smuuti on kreemjas. Kui soovid vedelamat smuutit, lisa veidi taimset piima.

Retsept on mõeldud ühele ja selle valmistamine võtab ainult 5 minutit!

Laen...