Neli imelist toitainet naistele

Naise tervist ja heaolu mõjutavad väga suurel määral hormoonid. Need mõjud on väga individuaalsed ja varieeruvad sõltuvalt inimesest ja tema vanusest. Teatud perioodidel võib kimbitada ka naha ja juuste kuivus ning haprate küünte probleem.  Käesolevas artiklis vaatame lähemalt, milliste toitainetega saab naine oma tervist toetada!

 

Kurgirohuõli

Harilikku kurgirohtu (Borago officinalis) kasutatakse peamiselt õlirikaste seemnete tõttu, millest saadakse gammalinoleenhapet (GLA). Tegemist on oomega-6 rasvhappega, mis on eelühendiks põletikuvastaste ühendite tootmisele kehas.
 
Kurgirohuõlis leiduvast GLA-st moodustatakse arahidoonhapet, mida koos oomega-3 rasvhappe DHA-ga on vaja aju jaoks. GLA-st teeb keha ka põletikuvastased esimese seeria prostaglandiine, millel on mitmeid olulisi funktsioone – nad muudavad vere vedelamaks, lõdvestavad veresooni, vähendavad põletikku ja valu, tugevdavad immuunsüsteemi ning toetavad naha tervist.1

Kurgirohuõli võib aidata tasakaalustada hormonaalseid probleeme. On leitud, et PMS-i (premenstruaalse sündroomi) all kannatajate kehas on üldiselt madal GLA tase. Kurgirohuõlist pärit GLA võib aidata menstruatsiooni eel ja selle ajal vähendada võimalikku valu ja kõhukrampe. Kurgirohuõli võib vähendada ka rindade tundlikkust, meeleolukõikumisi ning menopausiga kaasnevaid kuumahooge. Soovitav annus selliste sümptomite korral on 240 mg GLA-d (ca 1000 mg kurgirohuõli) 12 nädala jooksul.2 

On leitud, et kurgirohuõli aitab vähendada ka ekseemi ja psoriaasi sümptomeid ning leevendada aknet ja rosaatseat. GLA ja teised asendamatud rasvhapped elustavad nahka, vähendades põletikku ning parandades nahaaluste veresoonte seisundit. Kurgirohuõlis sisalduvad rasvhapped takistavad pooride ummistumist ja akne haiguskollete levikut. Lisaks GLA-le sisaldab kurgirohu õli ka tanniine, mis aitavad nahka paremini pinguldada.3 Pikema artikli kurgirohuõli kohta leiad siit
 

Mehhiko jamss

Mehhiko jamss (Dioscorea Mexicana) ja metsik jamss (Dioscorea opposita) on aastasadu olnud Aasia ja Ameerika naiste jaoks olulised taimed.  Jamsijuurt kasutati peamiselt põletikuvastaste ning spasmide vastase vahendina menstruatsioonivalude korral, sünnitusega seotud vaevuste leevendamiseks ning liigese- ja lihasevalude vähendamiseks.

 
Jamsijuur sisaldab looduslikke taimseid streoole ja fütoöstrogeene, eriti diosgeniini ja sapioniine. Fütoöstrogeenid aitavad reguleerida naissuguhormooni östrogeeni suhet progesterooniga ja tasakaalustada neerupealiste tööd. Hormoonide tasakaalustamise kaudu aitab mehhiko jamss parandada meeleolu, mälu, tõsta energiataset ning parandada liigeste tervist4.

On leitud, et Mehhiko jamsis leiduv töötlemata taimsel steroolil diosgeniinil on östrogeeni aktiivsust suurendav mõju5. Diosgeniini ei muudeta kehas otse östrogeeniks, see avaldab oma toimet läbi selle, et võimendab östradiooli seondumist östrogeeni retseptoritega.6

See omadus on eriti kasulik menopausis naistele või neile, kelle östrogeeni tase on madal. Postmenopausis naistel, kes sõid 390 mg metsikut jamsi preparaati päevas, suurenes kuu aja jooksul märkimisväärselt seerumi östroon, suguhormoone siduva globuliini ja tõenäoliselt ka seerumi ötradiooli tase.7

2011. aastal toimunud uuringus leiti, et jamsis sisalduv diosgeniin aitab kaasa luude moodustumisele, stimuleerides 1 tüübi kollageeni ja aluselise fosfataasi sünteesi, mis omakorda aitavad kaasa kaltsiumivarude moodustumisele.  Kuigi see teema vajab veel eraldi uurimist, on metsiku jamsi kasu luuhõrenemise korral, mis ohustab ka menopausis naisi, paljutõotav8.

 

MSM

MSM (metüülsulfonüüllmetaan) on looduslik väävliühend, mida leidub kõikides elusorganismides maal, sealhulgas inimese kehas ning värskes töötlemata toidus. Arvatakse, et seoses kunstväetiste kasutamise ning põllumaa ülekoormamisega on selle ühendi sisaldus toidus ning seeläbi ka inimkehas tunduvalt vähenenud.

Väävel aitab kehas kaasa hapniku transpordile läbi rakumembraanide, olles seeläbi oluline rakkude uuenemise jaoks. Kui meie kehas on väävlipuudus, võib see tähendada, et meie rakud ei tööta piisavalt efektiivselt. MSMis sisalduv väävel mängib olulist rolli ka antioksüdant glutatiooni tootmisel, mis on väga tähtis keha puhastumise ja detoksifikatsiooni juures.

Kõige rohkem on tõendeid MSMi toimest osteoartriidi9 ning treeningjärgsete lihasvigastuste puhul10, kuid MSMi peetakse ka nn “ilumineraaliks”, mis aitab ennetada kortsude teket, tagab noorusliku väljanägemise ning parandab juuste ja küünte seisundit.  Põhjus peitub selles, et MSMi tarvitamine toidulisandina aitab säilitada kehas kollageeni ja keratiini varusid. Vananedes kaotab meie keha kollageeni, mistõttu meie naha elastsus, küünte tugevus ja juuste kasv võivad kannatada. MSMi tarvitamisel saab paremaid tulemusi, kui seda kombineerida antioksüdantidega: näiteks A, C, ja E-vitamiiniga.11


Kollageen

35% kehas leiduvatest valkudest moodustab kollageen, mis on oluline sidekoe komponent. Sidekude ühendab, seob ja toetab kõiki keha kudesid ning kaitseb erinevaid organeid. Sidekoest moodustatakse ligamendid, liigesed, nahk, luud ja isegi soolestiku sisepind, veresooned ja hambad.

Millest ära tunda kollageeni puudus? Kollageeni puudus väljendub tihti naha elastsuse vähenemise, lõtvuse, kortsude  ja sinikate rohke esinemisena, liigesevalu ja jäikusena, sagedaste sidekoe vigastusena, kapillaaride sagedasel purunemise ning luudega seotud probleemidena.

Kollageeni sünteesil kehas on mitmeid erinevaid etappe, mille juures on vaja mitmeid ensüüme. Oluline on tähele panna, et nende ensüümide tööks on kindlasti vaja piisavat C-vitamiini varu. Vastasel korral ei ole kollageeni süntees järjepidev ning tulemuseks võib olla nõrk sidekude, nahk ja luud.  Kui soovid kollageeni toidulisandina juurde tarbida, tasuks silmas pidada seda, et kollageeni molekul on küllaltki suur ja vajab soolestikus eelnevat töötlemist, et see kehas imenduks. Seetõttu on oluline valida õiget tüüpi kollageeni, mis oleks inimese kehas leiduvale kollageeni struktuurile kõige sarnasem. Selline on näiteks merelist päritolu kollageen, mis läbib kergesti sooleseina ning jõuab kiiresti kudedesse, kus seda kõige rohkem vaja on.12,13,14

Allikad
 

Naistele mõeldud toidulisandid leiate Via Naturale e-poest!

Uudised ja pakkumised e-posti!

Hoiame Sind kursis Via Naturale uudistega, uute toodete, sooduspakkumiste ning teiste teadetega, mis kliendile huvi pakuvad.