Tasakaalus start
Jaanuar ei pea algama keelamisega ega “kõik-või-mitte-midagi” režiimiga. Alustame sealt, kust päriselt tekib kergem tunne: veresuhkru tasakaal, seedimine, vajalikud toitained ja fookus. Väiksemad veresuhkru kõikumised päevas = sageli tasakaalukamat isu, tuju ja energiat.
Kui energiatase kõigub, kipub kõik viltu minema: kontrollimatud isud, kõikuvad tujud ja treenimistahe, mis nõuab pingutust ning see ei tee kehakaalu hoidmist just lihtsamaks.
Seepärast on jaanuari fookuses: veresuhkur ja isud, seedimine ja mikrobioota, mineraalained ja energia ning energia ja fookus.
Rohkem infot toodete kohta leiad lehe alumisest osast.
Veresuhkur ja isud
Kompleks veresuhkrule, kui põhiprobleem on “veresuhkru kõikumine”. Sobib eriti siis, kui sul on:
- magusaisu või pidev vajadus näksida
- energialangus pärast söömist
- kaal “paigal” vaatamata pingutustele
Sisaldab kroomi, müo-inoisotooli, alfa-lipoehapet ja B-vitamiine, magneesiumi ja mangaani — fookuses veresuhkru tasakaal ja energiatoetus.
Ainevahetuse tasakaalustaja
Kui soovid laiemat toetust ainevahetusele. See on hea valik, kui:
- tahad üldist ainevahetuse ja kehakaalu toetust
- isu ja energia vajavad laiemat toetust, mitte ainult veresuhkrule keskendumist
- otsid toodet, mis kombineeriks mineraalained + taimsed komponendid
Sisaldab magneesiumi, tsinki, mangaani, kroomi + lambaläätse seemneid, kaneelikoort, DGL lagritsajuurt, sigurijuure pulbrit/inuliini + vitamiine C, B1, B3, B5, B6.
Nutrisorb Kroom, kui tahad väga lihtsat, paindlikku lisandit magusaisude taltsutamiseks.
2 tilka = 220 µg kroomi, lihtne lisada vette või otse keele alla.
Hea, kui ei soovi kapsleid ega tablette või tahad alustada väga konkreetsete sammudega.
Seedimine ja mikrobioota
Prebio nutripulber – kõik ühes kiudainesegu. Kiudained ei ole ainult seedimise toetamiseks, vaid aitavad ka isudel ja veresuhkrul stabiilsemana püsida. Kompleks sisaldab inuliini, alteed, õunapektiini, kummiaraabikut, arabinogalaktaane ja resistentset tärklist – ideaalne mitmekesine kiudainete valik, nagu võiks seda pakkuda mitmekesine valik köögi- ja puuvilju.
Lahustuv kiudaine moodustab soolestikus geelilaadse massi, mis võib aeglustada seedimist, toetada stabiilsemat veresuhkrut ja vähendada näljatunnet.
Lisaks on kiudained olulised mikrobioota toetuseks.
Kui tahad, et isud ei kontrolliks sind, vaid sina isusid, alusta kiudainetest.
Magneesium ja energiatootmine
Magneesium on vajalik rakkude energiatootmiseks. Kui magneesiumi on vähe, ei suuda keha energiat toidust tõhusalt kasutada – isegi siis, kui toidukogus on piisav. See võib väljenduda väsimuses ja väheses jaksus, mis omakorda teeb kehakaalu hoidmise keerulisemaks.
Magneesium aitab vähendada väsimust ning toetab keha võimet energiat kasutada.
– Neile, kes on harjunud enda eest hoolitsema.
Energia ja fookus (ilma kofeiinita)
Energia ja fookus kihisevad tabletid toetavad vaimset erksust ja keskendumist ilma kofeiinita. Toode sisaldab B-vitamiine, tauriini, koliini ja L-karnitiini vorme, mis aitavad kehal energiat tõhusamalt kasutada.
See sobib hästi, kui vajad selgemat pead ja stabiilsemat energiat, mitte lühiajalist ja järsku ergutust. Kui tahad energiale lisatoetust, mis ei võtaks laenu homsest päevast.
Kuidas teha valik?
-
vali see fookus, mis sind kõige rohkem häirib
→ isud → toetus veresuhkrule / kroom
→ väsimus ja vähene jaks → magneesium
→ udune pea, keskendumisraskused → energia & fookus - kui soovid veidi tugevamat algust: põhitoetus (kompleks või kiudained) + lisatoetus (magneesium)
- tasakaalustatud algus, kui tunned, et tahad luua tugevama aluse: veresuhkrut või ainevahetust laiemalt toetav kompleks + kiudained + magneesium
See kombinatsioon toetab:
– ühtlasemat energiat päeva jooksul
– seedimist ja täiskõhutunnet
– väsimuse vähenemist, mis sageli teeb kehakaalu hoidmise lihtsamaks.
Sa ei pea alustama täiuslikult. Hea enesetunne tekib samm-sammult, mitte korraga kõike muutes.