Kas oled märganud, et pingelisematel perioodidel on raskem säilitada head enesetunnet, rahulikku meelt, keskendumist või emotsionaalset tasakaalu? Kas organism võiks kiire elutempo ja igapäevaste pingetega toimetulekuks vajada rohkem tähelepanu ning toitaineid?
Miks on närvisüsteemi toetamine oluline?
See, kuidas me end tunneme, mõtleme ja igapäevaste olukordadega toime tuleme, on tihedalt seotud närvisüsteemi ja psühholoogiliste funktsioonidega. Enesetunnet ja vaimset toimetulekut võivad mõjutada paljud igapäevased tegurid, sealhulgas stress, vähene uni, kiire elutempo ja ebapiisav toitainete saamine.
Närvisüsteemi normaalne talitlus loob aluse vaimsele enesetundele, keskendumisele ja emotsionaalsele tasakaalule. Seda toetavad muu hulgas toitained, mis osalevad närvisignaalide edastamises, neurotransmitterite sünteesis ja närvirakkude normaalses ainevahetuses. Vitamiinid B6 ja B12 ning magneesium aitavad kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele ja normaalsetele psühholoogilistele funktsioonidele. Folaat aitab kaasa normaalsetele psühholoogilistele funktsioonidele ning tsink normaalsele kognitiivsele talitlusele. Seetõttu tasub eriti pingelistel eluperioodidel pöörata tähelepanu mitmekülgsele toitumisele ja nende toitainete piisavale saamisele.
Märgid, et vajad rohkem toitainelist toetust
Kiiretel ja pingelistel eluperioodidel võid märgata, et:
- tunned end emotsionaalselt kurnatuna või tasakaalust väljas;
- sul on raskem end välja lülitada ja lõõgastuda;
- tunned suuremat vaimset väsimust;
- keskendumine ja motivatsiooni hoidmine on muutunud raskemaks;
- igapäevane stress mõjutab sind tavapärasest rohkem;
- soovid kiirel või nõudlikul perioodil oma toitumisele ja taastumisele rohkem tähelepanu pöörata.
Need sümptomid ei viita tingimata toitainete puudusele, kuid võivad olla märgiks, et tasub üle vaadata uni, koormus, toitumine ja taastumiseks jääv aeg.
Kuidas närvisüsteemi toetada?
Alustada tasub põhilisest: mitmekülgsest toitumisest, piisavast unest, regulaarsest liikumisest ja taastumiseks jäävast ajast. Oluline on ka saada toiduga piisavalt närvisüsteemi normaalseks talitluseks vajalikke toitaineid.
Toitumise ja eluviisi soovitused
Närvisüsteemi ja vaimse heaolu toetamisel mängivad olulist rolli igapäevased harjumused.
- Söö mitmekesiselt ning lisa menüüsse rohkelt rohelisi lehtvilju, kaunvilju, täisteratooteid, pähkleid ja seemneid, köögivilju ja puuvilju.
- Lisa igale põhitoidukorrale valguallikas, näiteks kala, muna, kaunviljad, linnuliha, liha või tofu.
- Vali regulaarselt toiduaineid, mis sisaldavad folaati, magneesiumi, tsinki ning vitamiine B6 ja B12.
- Koosta tasakaalustatud toidukorrad, mis sisaldavad valku, kiudaineid ja kvaliteetseid rasvu.
- Püüa hoida uneaeg võimalikult regulaarne ning jäta piisavalt aega magamiseks.
- Ole aktiivne läbi regulaarse liikumise, nagu kõndimine, jooga, rattasõit ja jõutreening.
- Leia iga päev aega puhkamiseks ja taastumiseks, olgu selleks rahulik hingamine, teadvelolekuharjutused või looduses viibimine.
Meeleolu kompleks: läbimõeldud toitainete ja taimsete ekstraktide kombinatsioon
Meeleolu kompleks ühendab B-rühma vitamiinid, magneesiumi, tsingi ja vase ning safrani, roosilõhnalise kuldjuure, ashwagandha ja kurkumi ekstraktid. Koostises kasutatakse toitainete aktiivseid vorme nagu metüülfolaat, metüül-B12-vitamiin, püridoksaal-5-fosfaat ja magneesiumglütsinaat. Toode on mõeldud kasutamiseks mitmekülgse toitumise ja tervislike eluviiside kõrval.
- Närvisüsteemi ja vaimse talitluse toetuseks – vitamiinid B6 ja B12 ning magneesium aitavad kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele ja normaalsetele psühholoogilistele funktsioonidele. Folaat aitab kaasa normaalsetele psühholoogilistele funktsioonidele, tsink normaalsele kognitiivsele talitlusele ning vask närvisüsteemi normaalsele talitlusele.
- Taimsete ekstraktidega – safranit, ashwagandhat ja roosilõhnalist kuldjuurt on uuritud stressi, vaimse väsimuse ja meeleolu kontekstis. Koostisesse on lisatud ka kõrge kontsentratsiooniga kurkumiekstrakt, mis on standardiseeritud 95% kurkuminoididele. Kurkumit on uuritud seoses põletiku ja vabade radikaalide kahjustustega.
- Hoolikalt valitud toitainete vormid – sisaldab hästi omastatavaid toitainete vorme nagu metüülfolaati, metüül-B12-vitamiini, B6-vitamiini püridoksaal-5-fosfaadina ning magneesiumi glütsinaadina.
- Sünergiline koostis – ekspertide poolt loodud oluliste toitainete, aminohapete ja taimsete ekstraktide kombinatsioon on loodud nii, et koostisosad täiendaksid üksteist.
- Praktiline kasutada – päevane annus on kaks kapslit, mida võib parema toime tagamiseks jagada päeva peale.
- Ei sisalda tarbetuid lisaaineid.
- Usaldusväärne – BioCare on aidanud kujundada tervemat ühiskonda juba üle 35 aasta.
- Sobib taimetoitlastele ja veganitele.
- Ühes pakendis on 30 päeva kogus.
- Pakend on ringlussevõetav.
Mida võib vajadusel lisaks kaaluda?
Meeleolu kompleksi võib kasutada iseseisvalt. Kui on vajadus lisatoetuseks lähtuvalt toitumisest, eluviisist ja individuaalsest vajadusest, sobib kompleksile lisada:
- Magneesiumglütsinaat – Meeleolu kompleks sisaldab päevases annuses 50 mg magneesiumi. Hästi omastatav magneesiumi vormi võib lisaks kaaluda, kui on vaja närvisüsteemi ja psühholoogiliste funktsioonide lisatoetust.
- D-vitamiin – võib olla asjakohane eelkõige sügis- ja talvekuudel või juhul, kui päikese käes viibitakse vähe.
- Oomega-3-rasvhapped – kui menüüs on vähe rasvast kala, võib kaaluda EPA-d ja DHA-d sisaldavat kalaõli.
Närvisüsteemi ja vaimse heaolu toetamine algab mitmekülgsest toitumisest, piisavast unest, regulaarsest liikumisest ja taastumiseks jäävast ajast. Meeleolu kompleks ühendab närvisüsteemi ja psühholoogilise talitluse jaoks olulised toitained taimsete ekstraktidega ning sobib kasutamiseks tasakaalustatud eluviisi osana.
