Kas oled märganud, et naha prinkus, niisutatus või elastsus on ajas muutunud? Kuigi kollageenist räägitakse sageli ilumaailmas, ulatub selle roll palju kaugemale ainult välimusest.
Kollageen on üks keha olulisemaid struktuurseid valke. See on sidekoe keskne osa ning aitab toetada naha, liigeste, luude, kõõluste, sidemete ja lihaste struktuuri.1 Vanuse kasvades on loomulik, et kollageenirikkad koed muutuvad. Samal ajal võivad kollageeni lagunemist ja kudede terviklikkust mõjutada ka välised tegurid, näiteks UV-kiirgus, keskkonnakoormus ja elustiil.2
Seetõttu vaadatakse kollageeni üha laiemas kontekstis – mitte ainult ilutoitainena, vaid osana sidekoe, struktuurse terviklikkuse, ekstratsellulaarse maatriksi ja tervena vananemise teemast.
Mis on VERISOL® kollageen?
VERISOL® kollageen on patenteeritud bioaktiivsete kollageenipeptiidide vorm, mis on saadud rohumaal kasvatatud veiste kollageenist. Erinevalt tavapärastest kollageenimaterjalidest koosneb see spetsiifilistest hüdrolüüsitud peptiididest, millel on määratletud molekulmass ja aminohappeline järjestus.VERISOL® on üks enim uuritud kollageenikoostisosi naha ilu ja naha struktuuri toetamise kontekstis, kuid kollageeni roll kehas ei piirdu ainult välimusega.
Mis eristab VERISOL® kollageeni tavalisest kollageenist?
Paljud kollageenipulbrid sisaldavad hüdrolüüsitud kollageeni aminohapete allikana. VERISOL® kollageen on loodud minema sellest sammu võrra kaugemale. Selle peptiidid ei ole mõeldud üksnes ehitusmaterjali pakkumiseks, vaid neid on uuritud ka võimalike signaalmolekulidena.
VERISOL® kollageenipeptiididel on madal molekulmass, mistõttu on need hästi omastatavad. Nende peptiidide eripärana on kirjeldatud ka vastupidavust ensümaatilisele lagundamisele. Pärast imendumist võivad need peptiidid mõjutada fibroblaste – sidekoerakke, mis osalevad kollageeni ja elastiini tootmises.
Tänu kollageeni ainevahetuse mõjutamisele ei käsitleta VERISOL®-i ainult kollageeni või aminohapete allikana. Seda kirjeldatakse sageli sihitud kollageenipeptiidina, mida on uuritud kollageeni ainevahetuse ja naha struktuuri toetamise kontekstis.
Kuidas VERISOL® kollageen kehas toimib?
Kollageen on ekstratsellulaarse rakuvälise maatriksi keskne osa. Ekstratsellulaarne maatriks on struktuurne võrgustik, mis ümbritseb ja toetab rakke. See annab kudedele tugevust, korrastatust ja vastupidavust.
Nahas aitab kollageen kaasa naha prinkusele ja elastsusele. Liigestes ja teistes sidekudedes on kollageen seotud tõmbetugevuse ja struktuurse terviklikkusega. Kudede uuenemise ja paranemise protsessides on III tüüpi kollageen aktiivsem varasemates etappides, samal ajal kui I tüüpi kollageen muutub olulisemaks hilisemas faasis, kui kude küpseb ja ümber kujuneb.
VERISOL® kollageenipeptiide on uuritud peamiselt kahe võimaliku toime kaudu. Esiteks pakuvad need kollageenist pärinevaid peptiide ja aminohappeid, mis võivad panustada keha struktuursete valkude varustusse. Teiseks viitavad uuringud sellele, et teatud bioaktiivsed kollageenipeptiidid võivad toimida bioloogiliste sõnumikandjatena, mõjutades fibroblastide aktiivsust ning toetades naha maatriksi komponentide, sealhulgas kollageeni ja elastiini sünteesi.
VERISOL® kollageen naha toetamiseks
VERISOL®-i kliinilised uuringud on keskendunud peamiselt nähtavatele naha muutustele, eriti naha elastsusele, kortsukeste nähtavusele, naha niisutatusele, tselluliidi väljanägemisele ja küünte kvaliteedile.
Ühes platseebokontrollitud uuringus, milles osales 69 naist vanuses 35-55 aastat, seostati suukaudset VERISOL® kollageeni kasutamist naha elastsuse paranemisega kuni 15% juba 4 nädala järel ning tulemused püsisid ka 8 nädala möödudes.
Teises uuringus enam kui 100 naisega vanuses 45-65 täheldati märkimisväärset kortsude vähenemist 4 nädala järel ning kollageeni kontsentratsioon nahas oli oluliselt kõrgem.
Randomiseeritud kontrollitud uuringus, milles osales 105 naist vanuses 25-50 aastat, uuriti 2,5 g päevase annuse mõju tselluliidi väljanägemisele. Uuringus seostati kollageenipeptiidide kasutamist tselluliidi skooride ja naha lainelisuse vähenemisega, mis võib olla seotud dermise ja nahaaluse koe struktuuri toetamisega. Muutused ilmnesid aja jooksul selgemalt, eriti 3-6 kuu jooksul.
VERISOL® kollageenipeptiide on uuritud ka haprate küünte kontekstis. Toidulisandi kasutamist on seostatud vähem murduvate või lõhenevate küünte, kiirema küünekasvu ning küünte kihistumise ja ebaühtlaste servade nähtava vähenemisega.
Rohkem kui ilu
I ja III tüüpi kollageen ei ole ainuomased nahale. Need on olulised kogu sidekoesüsteemis, sealhulgas kõõlustes, sidemetes, luudes ja ekstratsellulaarses maatriksis, mis toetab keha struktuurset toimimist.
Alates umbes 20ndate eluaastate keskpaigast hakkab kollageeni hulk kehas loomulikult vähenema. On kirjeldatud, et I tüüpi kollageeni tase võib väheneda ligikaudu 1,5% aastas. Fotokahjustus võib omakorda pärssida kollageeni sünteesi ning oksüdatiivne stress ja igapäevased keskkonnategurid võivad kiirendada nii nähtavaid kui ka struktuurseid vananemisega seotud muutusi.
Kollageeni tootmist, lagunemist ja kudede terviklikkust võivad mõjutada ka geneetilised eripärad, sealhulgas variatsioonid geenides nagu COL1A1, MMP-d ja LOX. Mõnedel inimestel võib seetõttu olla suurem vajadus pöörata tähelepanu toitumis- ja elustiiliteguritele, mis toetavad kollageeni ainevahetust ja ekstratsellulaarse maatriksi normaalset toimimist.
Uuringud viitavad ka sellele, et kollageeni tähtsus ulatub kaugemale nahast ja liigestest. Koos samaaegse treeninguga on kollageeni toidulisandeid seostatud paranenud struktuursete ja funktsionaalsete kohastumustega, sealhulgas vastupidavusvõime paranemisega.
Sidekoe toetamine – rohkem kui ainult kollageen
Nahk, liigesed, kõõlused, sidemed ja luud sõltuvad kõik dünaamilisest rakuvälisest maatriksist. See on keerukas struktuurne võrgustik, mis koosneb kollageenist, elastiinist, glükoosaminoglükaanidest, mineraalidest, veest ja signaalmolekulidest.
See maatriks aitab määrata kudede tugevust, elastsust, niisutatust ja vastupidavust. Just seetõttu tähendab sidekoe toetamine enamat kui ainult kollageeni võtmist.
Laiem toitumis- ja elustiilipõhine lähenemine on siin sageli väga oluline.
- Piisav valgutarbimine on üks põhialuseid, sest valgud pakuvad aminohappeid, mida keha vajab kollageenirikaste kudede säilitamiseks ja uuenemiseks.
- Samuti on oluline vedelikutasakaal, eriti naha, fastsia ja kõhre jaoks, kus veesisaldus mõjutab painduvust, pehmendavat funktsiooni ja kudede üldist toimimist.
- Toidu kvaliteet mõjutab otseselt keskkonda, milles sidekoed säilivad ja uuenevad. Mitmekesine, toitaineterikas menüü, mis sisaldab rohkelt värvilisi taimseid toite, pakub antioksüdantseid ühendeid, mis aitavad kaitsta rakuvälist maatriksit oksüdatiivse stressi eest.
- Olulised on ka head rasvad, sealhulgas oomega-3 rasvhapped, mis aitavad toetada rakumembraanide terviklikkust ja tasakaalus põletikuvastust.
- Liikumine on samuti oluline osa tervikust. Jõutreening ja keharaskust kandev liikumine annavad kudedele vajaliku stiimuli, aidates toetada lihaste, kõõluste ja luude tervist.
- Sama tähtis on taastumine. Uni, puhkus ja sobiv treeningkoormus mõjutavad seda, kui tõhusalt sidekoed aja jooksul taastuda ja ümber kujuneda saavad.
Olgu fookuses naha prinkus, niisutatus, liigeste mugavus, luude tugevus või tervena vananemine, on kollageen endiselt üks keha olulisemaid struktuurseid valke.
Seetõttu ei ole kollageen enam pelgalt ilutrend. Sellest on saanud palju laiem teema, mis seostub struktuurse tervise, sidekoe bioloogia, vastupidavuse, taastumise ja pikaajalise toetusega kogu kehas.
Samas on kollageen vaid üks osa tervikust. Sidekoe tervist kujundab lõpuks kogu toitumis- ja elustiilikeskkond, milles keha igapäevaselt toimib.
Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacology and Physiology. 2014;27(1):47–55.
doi:10.1159/000351376
Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Oral Intake of Specific Bioactive Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Increases Dermal Matrix Synthesis. Skin Pharmacology and Physiology. 2014;27(3):113–119.
doi:10.1159/000355523
Schunck M, Zague V, Oesser S, Proksch E. Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology. Journal of Medicinal Food. 2015;18(12):1340–1348.
doi:10.1089/JMF.2015.0022
Hexsel D, Zague V, Schunck M, Siega C, Camozzato FO, Oesser S. Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. Journal of Cosmetic Dermatology.2017;16(4):520–526.
doi:10.1111/JOCD.12393
Wu M, Cronin K, Crane JS. Biochemistry, Collagen Synthesis. StatPearls. Published online September 4, 2023.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/
Singh D, Rai V, Agrawal DK. Regulation of Collagen I and Collagen III in Tissue Injury and Regeneration.Cardiology and Cardiovascular Medicine. 2023;7(1).
doi:10.26502/FCCM.92920302
Juher TF, Pérez EB. An overview of the beneficial effects of hydrolysed collagen intake on joint and bone health and on skin ageing. Nutrición Hospitalaria. 2015;32 Suppl 1:62–66.
doi:10.3305/NH.2015.32.SUP1.9482
Holwerda AM, Van Loon LJC. The impact of collagen protein ingestion on musculoskeletal connective tissue remodeling: a narrative review. Nutrition Reviews. 2022;80(6):1497–1514.
doi:10.1093/NUTRIT/NUAB083
Martínez-Puig D, Costa-Larrión E, Rubio-Rodríguez N, Gálvez-Martín P. Collagen Supplementation for Joint Health: The Link between Composition and Scientific Knowledge. Nutrients. 2023;15(6):1332.
doi:10.3390/NU15061332
Parrado C, Mercado-Saenz S, Perez-Davo A, Gilaberte Y, Gonzalez S, Juarranz A. Environmental Stressors on Skin Aging. Mechanistic Insights. Frontiers in Pharmacology. 2019;10:759.
doi:10.3389/FPHAR.2019.00759
Rittié L, Fisher GJ. Natural and Sun-Induced Aging of Human Skin. Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine.2015;5(1):a015370.
doi:10.1101/CSHPERSPECT.A015370
Vollmer DL, West VA, Lephart ED. Enhancing Skin Health: By Oral Administration of Natural Compounds and Minerals with Implications to the Dermal Microbiome. International Journal of Molecular Sciences.2018;19(10):3059.
doi:10.3390/IJMS19103059
Fam VW, Charoenwoodhipong P, Sivamani RK, Holt RR, Keen CL, Hackman RM. Plant-Based Foods for Skin Health: A Narrative Review. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. 2022;122(3):614–629.
doi:10.1016/J.JAND.2021.10.024
Cederlund AA, Aspden RM. Walking on water: revisiting the role of water in articular cartilage biomechanics in relation to tissue engineering and regenerative medicine. Journal of the Royal Society Interface.2022;19(193):20220364.
doi:10.1098/RSIF.2022.0364
Calder PC. Omega-3 Fatty Acids and Inflammatory Processes. Nutrients. 2010;2(3):355–374.
doi:10.3390/NU2030355
Jendricke P, Kohl J, Centner C, Gollhofer A, König D. Influence of Specific Collagen Peptides and Concurrent Training on Cardiometabolic Parameters and Performance Indices in Women: A Randomized Controlled Trial.Frontiers in Nutrition. 2020;7.
doi:10.3389/FNUT.2020.580918
Gabbett TJ, Oetter E. From Tissue to System: What Constitutes an Appropriate Response to Loading? Sports Medicine. 2024;55(1):17–35.
doi:10.1007/S40279-024-02126-W
Das A, Gupta R, Huda F, Kumar N, Krishnan V, Basu S. Effect of sleep quality on wound healing among patients undergoing emergency laparotomy: an observational study. Journal of Clinical Sleep Medicine. 2025;21(3):503–512.
doi:10.5664/JCSM.11442
Artikkel on informatiivne ega asenda meditsiinilist nõustamist.
