Mis põhjustab seedeprobleeme?
Me kõik võime aeg-ajalt kannatada seedehäirete all, aga kui sümptomid nagu valu, puhitus, kõhukinnisus või kõhulahtisus, esinevad sageli, siis võib see mõjutada sinu elukvaliteeti.
Vaatame lähemalt seedeprobleemide levinumaid põhjuseid.
Kas olete kunagi tundnud liblikaid kõhus, kui olete närvis? Meie aju ja sisikond on omavahel ühendatud ning need suhtlevad pidevalt.
Käimasolevad uuringud võimaldavad meil mõista, kuidas aju mõjutab soolestiku tervist (ja kuidas soolestik mõjutab aju tervist). Seda soolestiku ja aju vahelist suhtlust nimetatakse soolestiku ja aju teljeks
Kui oleme stressis, tekib meie kehas „võitle või põgene“ reaktsioon, vabanevad hormoonid, mis aitavad sul end kaitsta või põgeneda (me reageerime samamoodi, kui seisame silmitsi vihase tiigriga või vaidleme oma ülemusega). See põhjustab ka ebamugavust seedetraktis. Olgem ausad, su keha ei muretse äsjasöödud burgeri seedimise pärast, kui sa oled ohus. Seega ei ole sugugi üllatav, et kogeme sümptomeid nagu krambid, maohappe tõus ning mõnel juhul võib see põhjustada kõhulahtisust või oksendamist.
Meie soolestikus on miljardeid elusaid baktereid, pärme ja muid mikroorganisme. Alles nüüd hakkame mõistma, kui olulised on need mikroobid mitte ainult meie seedetrakti, vaid ka üldise tervise seisukohalt.
See mikroobide koloonia, mida sageli nimetatakse soolestiku mikroflooraks või mikrobioomiks, võib kergesti häiruda. Teatud ravimid, eriti antibiootikumid, stress ja valed toitumisharjumused, võivad soolestikus laastamistööd teha. Toitumine on ülioluline, kuna mikroobid toituvad sellest, mida me sööme. Seega, mida tervemad me oleme, seda tervem on meie mikrobioom. Bakterite tasakaalutuse sümptomiteks on valulikud krambid, puhitus, kõhukinnisus ja kõhulahtisus.
Soolestiku tervist saad parandada, süües erinevaid tervislikke toite, sealhulgas kiudainerikkaid toite, mida sinu soolestikus elavad bakterid armastavad, näiteks: artišokk, brokoli, kikerherned ja läätsed.
Pärast antibiootikumikuuri on hea asendada ravi tõttu kadunud mikroobid. Üks viis, kuidas seda teha, on kääritatud toitude tarbimine, näiteks: elavad jogurtid (hapendatud jogurtibakteriga ja mida pole pärast hapendamist enam kuumutatud), hapukapsas, kombucha ja kimchi.
Lekkiva soole sündroom ei ole tavameditsiinis veel hästi tunnustatud, kuid paljud toitumisspetsialistid ja -terapeudid usuvad, et see on paljude seedeprobleemide põhjuseks ning seda toetavaid tõendeid on üha enam.
Lekkiv sool on seisund, mida põhjustab soole limaskesta kahjustus. Lekkiv soolestik tekib siis, kui sooleseina moodustavate rakkude tihedad ühenduskohad on nõrgenenud ning nii võivad seedimata toiduosakesed ja bakterid vereringesse pääseda, põhjustades immuunreaktsiooni.
Kehv toitumine
Mõnikord võib lihtsalt toitumise parandamine seedetrakti tervist oluliselt parandada. Küsi endalt, kas sööd piisavalt kiudaineid (täisteratooted, kaunviljad, pähklid ja seemned, puu- ja köögiviljad)? Vähene kiudainete sisaldus on kõhukinnisuse ja sellega seotud sümptomite levinud põhjus. Kas sööd palju töödeldud toite? Kas tarbid erinevaid toite? Samuti tuleks arvesse võtta muid toitumisharjumusi, näiteks rohke alkoholi tarbimine või vähene veetarbimine.
Võib-olla oled märganud, et stressi mainitakse peaaegu kõikides seedetrakti tervisega seotud aspektides, mistõttu ei tohiks tähelepanuta jätta ka stressitaseme vähendamiseks vajalike meetmete kasutuselevõtmist.
