Kvaliteetne uni on hea tervise jaoks ülioluline! Kuid kiire elustiili juures võib kvaliteetse une saavutamine osutuda tõeliseks väljakutseks. Võite märgata, et uinuda püüdes ei suuda te mõtteid välja lülitada, te ei suuda jääda magama või ärkate öösiti sageli üles. See kõik aga mõjutab järgmise päeva meeleolu ja energiat.
Et teie head und toetada, on BioCare välja töötanud ainulaadse koostisega Hea une kompleksi une rütmide reguleerimiseks, stressi vähendamiseks ja lõõgastuse suurendamiseks, tagades rahuliku ja kosutava une.
Stress, halb seedimine ja häirunud ööpäeva rütm põhjustavad halba und. See omakorda võib põhjustada palju erinevaid terviseprobleeme, alates ärevusest, depressioonist, kehvast kognitsioonist, väsimusest ja halvasti töötavast immuunsusest kuni insuldi ja koronaararterite haiguste suureneud riskini.
- Magneesiumit on kasutatud sajandeid tema rahustavate omaduste poolest. Magneesium tauraat on hea valik, sest selles on nii magneesiumi kui ka tauriini, mis võimendavad neurotransmitteri gamma amino butüürhappe (GABA) rahustavaid omadusi.1
- B12 vitamiin võib parandada und, päevast ärkvel olemist ja tuju, kuna toetab melatoniini sünteesi.2,3
- Trüptofaani kasutatakse serotoniini tootmiseks, serotoniin omakorda muudetakse melatoniiniks. Trüptofaani sisaldavad toidud on näiteks kaer, banaanid, kalkun, rasvane kala ja munad. Melatoniini leidub mõningates puuviljades ja köögiviljades, nagu näiteks Montmorency kirsid, mida kasutatakse kirsimahla kontsentraatides. Melatoniini sisaldavaid toiduaineid on hea kombineerida smuutiks – banaan, kirsi mahla kontsentraat, mandlid, kaerahelbed ja India pähkli „piim“ võib olla tervislikum päeva lõpetavaks õhtuseks joogiks.
- Sidrunmeliss võib suurendada GABA taset.4 On näidatud, et see võib vähendada ärevust 18%, stressiga seotud sümptomeid 15% ja unetust 42% võrra kahe nädala jooksul.5
- L-teaniin võib suurendada alfa-lainete (seotud lõõgastumisega) tootmist6, vähendada kortisooli,7 ja suurendada serotoniini8 taset.
- Probiootikumid võivad olla samuti veel üks toetus stressiga tegelemisel, mõjutades selle läbi ka und. Teatud kindlad laktobatsillide ja bifidobakterite tüved, sealhulgas Lactobacillus rhamnosus, suudavad tota GABA-t9 ja sellega mõjutada postitiivselt serotoniini taset.10
- Humalal on leitud rahustav toime närvisüsteemile ja une kvaliteedi parandamisele.11· Montmorency kirss võib pikendada uinunud oleku aega ja une kvaliteeti.
Hea une kompleks sisaldab
magneesiumit, tauriini, L-teaniini, sidrunmelissi, humalat, Montmorency ja Acerola kirsse,
et toetada sinu head taastavat ja kosutavat und ning rõõmsat ja energilist päeva.
- 1. Jia F, Yue M, Chandra D, et al. Taurine Is a Potent Activator of Extrasynaptic GABAA Receptors in the Thalamus. Journal of Neuroscience. 2008;28(1):106-115. doi:10.1523/JNEUROSCI.3996-07.2008
- 2. K T, M O, M M, et al. Double-blind test on the efficacy of methylcobalamin on sleep-wake rhythm disorders. Psychiatry Clin Neurosci. 1999;53(2):211-213. doi:10.1046/J.1440-1819.1999.00534.X
- 3. G M, M K, K M-E. Effects of vitamin B12 on performance and circadian rhythm in normal subjects. Neuropsychopharmacology. 1996;15(5):456-464. doi:10.1016/S0893-133X(96)00055-3
- 4. Awad R, Muhammad A, Durst T, Trudeau VL, Arnason JT. Bioassay-guided fractionation of lemon balm (Melissa officinalis L.) using an in vitro measure of GABA transaminase activity. Phytotherapy Research. 2009;23(8):1075-1081. doi:10.1002/PTR.2712
- 5. Cases J, Ibarra A, Feuillère N, Roller M, Sukkar SG. Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Med J Nutrition Metab. 2011;4(3):211. doi:10.1007/S12349-010-0045-4
- 6. Kobayashi K, Nagato Y, Aoi N, et al. Effects of L-Theanine on the Release of .ALPHA.-Brain Waves in Human Volunteers. Nippon Nogeikagaku Kaishi. 1998;72(2):153-157. doi:10.1271/NOGEIKAGAKU1924.72.153
- 7. DJ W, S de K, W W, S G, C N, AB S. Anti-Stress, Behavioural and Magnetoencephalography Effects of an L-Theanine-Based Nutrient Drink: A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Trial. Nutrients. 2016;8(1). doi:10.3390/NU8010053
- 8. Lardner AL. Neurobiological effects of the green tea constituent theanine and its potential role in the treatment of psychiatric and neurodegenerative disorders. Nutr Neurosci. 2014;17(4):145-155. doi:10.1179/1476830513Y.0000000079
- 9. Barrett E, Ross RP, O’Toole PW, Fitzgerald GF, Stanton C. γ‐Aminobutyric acid production by culturable bacteria from the human intestine. J Appl Microbiol. 2012;113(2):411-417. doi:10.1111/J.1365-2672.2012.05344.X
- 10. Lyte M. Microbial endocrinology in the microbiome-gut-brain axis: how bacterial production and utilization of neurochemicals influence behavior. PLoS Pathog. 2013;9(11):e1003726. doi:10.1371/journal.ppat.1003726
- 11. Benkherouf AY, Eerola K, Soini SL, Uusi-Oukari M. Humulone Modulation of GABAA Receptors and Its Role in Hops Sleep-Promoting Activity. Front Neurosci. 2020;14. doi:10.3389/FNINS.2020.594708
Kvaliteetsed toidulisandid hea une saavutamiseks
Ole kursis uusimate terviseteemaliste artiklitega ja sooduspakkumistega. Liitu Via Naturale uudiskirjaga ning saad TASUTA meie toitumisterapeutide poolt loodud toitumis- ja elustiilisoovituste infovoldiku.
