Pühadeaeg ja alkohol: kuidas nautida targalt?

Pühadeaeg ja alkohol: kuidas nautida targalt?

Pühad on aeg, mil meie kalendrid täituvad pidude ja koosviibimistega. Koos naeru ja hea seltskonnaga kuulub sageli lauale ka klaas veini, kokteil või vahuvein. Nende nõuannete kokkupanek oli erakordselt raske. Anda soovitusi millelegi, mille tarbimist üldse ei soovitata, tundub esmapilgul vastuoluline. Kuid tõsiasi on see, et alkohol on tänapäeval siiski osa paljude inimeste elustiilist, olgu see siis pidustuste, sotsiaalsete koosviibimiste või lihtsalt lõõgastumise osana. Tähtis on mõista kuidas, lisaks väga mõõdukat tarbimist silmas pidades, veelgi vähendada alkoholi kahjulikku mõju tervisele, ilma et tunneks, et kõik naudingud tuleb ohverdada. Lase endal pühadeaega nautida, tehes teadlikke valikuid, mis toetavad su keha ja enesetunnet.


Miks on alkohol teema, mida ei saa ignoreerida?

Kuigi mõõdukal alkoholitarbimisel on uuringute kohaselt teatavaid potentsiaalseid eeliseid – näiteks väiksem südamehaiguste risk – kaaluvad selle pikaajalised kahjulikud mõjud enamasti kasud üles.

Alkohol mõjutab otseselt nii aju, maksa, südant kui ka soolestikku ning võib kaasa tuua toitainepuuduseid, põletikke ja probleeme vaimse tervisega.


Positiivset toime võib tajuda lõõgastust soodustava neurotransmitteri GABA vabanemise soodustamisest.

Alkoholi varjuküljed

  • Alkohol kahjustab soolestikku,
  • koormab maksa,
  • mürgitab aju (mis ongi joobeseisund),
  • ning järgmisel päeval pärsib GABA tootmist, põhjustades stressi ja ärevust.

Mis on põhjus tarbimisjärgsele halvale enesetundele? Atseetaldehüüd – tegemist on alkoholi tarbimise järgselt tekkiva mürgise kõrvalsaadusega, mis suuresti põhjustabki halba enesetunnet. Maks on see organ, mis peab tegelema atseetaldehüüdi neutraliseerimisega. 


5 nippi, kuidas vähendada alkoholi kahjulikke mõjusid

Kuidas leida tasakaal? Toome välja mõne praktilise nipi, mille abil pühade ajal targalt tarbida ning toetada keha liigse kahju tekkimise eest.

Paljud alkoholijoogid võivad sisaldada täiendavaid lisaaineid, nagu pärmi, sulfiteid ja säilitusaineid, mis võivad samuti soodustada halba enesetunnet. Lisaks erinevad kokteilid sisaldavad sageli suures koguses suhkrut, mis tõstab kiiresti veresuhkru taset ja koormab organismi, põhjustades energiakõikumisi ja soodustades põletikku. Ära unusta, et keha vajab vett. Alkohol dehüdreerib keha, mis suurendab väsimust ja peavalu. Jooge iga alkoholijoogi kõrvale klaas vett, et tasakaal säiliks ja keha saaks paremini taastuda.


Kui otsustad tarbida, tarbi targalt, ära unusta vett ja hoia kinni mõõdukusest!


Kuidas toetada end pärast alkoholi tarbimist?

Pärast pidustusi on oluline kehale anda vajalikku toetust taastumiseks, mitte koormata seda täiendavalt näljutamise või toitainete puudusega. Alkohol mõjutab maksa ja soolestikku, mistõttu õige toitumine ja vedeliku tarbimine on kriitilise tähtsusega.

  • Tarbi mõõdukalt ja anna kehale aega taastuda: Keha vajab aega alkoholi töötlemiseks ja toksiinide eemaldamiseks. Anna endale rahulik päev taastumiseks.

  • Söö kiudainerikkaid toite: Marjad, puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted toetavad seedimist ja aitavad kehast eemaldada jääkaineid. Kiudained soodustavad ka soolestiku mikrobioomi tasakaalu.

  • Ära unusta valke, kuna aminohapped on olulised maksa detoksifikatsiooniprotsessis ja toetavad organismi võimet alkoholi mõjusid neutraliseerida.

  • Joo piisavalt vett: Vesi on oluline dehüdratsiooni vältimiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks, mis omakorda aitab toksiine kiiremini eemaldada.

  • Lisa maksa toetavaid toitaineid: Maksa tööks on alkoholi lagundamine, mis võib kurnata organismi antioksüdantide varusid. Toidud, mis sisaldavad B-vitamiine, C-vitamiini, tsinki, glutatiooni (nt spargel, avokaado) ja väävlirikkaid aineid (nt küüslauk, sibul, brokoli), toetavad maksa detoksifikatsiooniprotsessi. Glutatiooni tootmist võib võimendada ka selle eelühendi N-atsetüültsüsteiini tarbimine lisandina. BioCare Tsüsteiini kompleks sisaldab lisaks tsüsteiinile ka teisi detoksi toetavaid toitaineid nagu molübdeen, brokoli- ja brokoli idude pulber, granaatõuna ekstrakt.

Taastumisprotsessi toetamine algab esimesest söögikorrast pärast pidustusi. Keskendu täisväärtuslikule mitmekesisele toidule, mis aitab kehal taastuda ning tagab vajaliku energia ja toitained, et ennast taas hästi tunda.


Terviklik lähenemine alkoholile ja tervisele
Nende nõuannete eesmärk pole julgustada alkoholi tarbimist, vaid pakkuda teadmisi, kuidas võimalikke kahjusid vähendada. Oluline on meeles pidada, et tervislik elustiil ei tähenda ainult alkoholi piiramist – see hõlmab ka tasakaalustatud toitumist, regulaarset liikumist ja piisavat und.

Kui otsustad alkoholi tarbida, tee seda teadlikult ja vastutustundlikult, pidades alati silmas oma tervist ja heaolu. Mõõdukus ja teadlikud valikud aitavad püsida energilise ja tervena ka uuel aastal. Teadlikud valikud on lõppude lõpuks parim investeering sinu enda tervisesse ja tulevikku.


Tooted närvisüsteemi toetamiseks

high-strength-b-complex-2
HN B kompleks 90 kaps
36,70
Via-Naturale-Biocare-Vitamiin-C-pulber-3
Vitamiin C pulber
17,19
Via-Naturale-Biocare-Tsinktsitraat-3
Tsinktsitraat
10,48
Via-Naturale-Biocare-BioAcidophilus-10-miljardit-2
BioAcidophilus (10 miljardit)
36,27
Via-Naturale-Biocare-BioAcidophilus-Forte-30-miljardit-4
BioAcidophilus Forte (30 miljardit)
50,44
Via-Naturale-Microcell-kurkumiini-ja-kurkumi-kompleks-BioCare
Microcell kurkumiini ja kurkumi kompleks 60 kaps
52,27
Via-Naturale-Biocare-Tsuesteiini-kompleks-60
Tsüsteiini kompleks 60 kaps
33,02
Via-Naturale-Biocare-Nutrisorb-Metueuel-B12-15-ml
Nutrisorb® Metüül B12 15 ml
24,46
Via-Naturale-Higher-Nature-Glutamiin-pulber-100g
Glutamiin pulber 100g
20,96
Via-Naturale-Biocare-BioAcidophilus-Forte-Plus-75-miljardit-30
BioAcidophilus Forte Plus (75 miljardit) 30 kaps
98,06
Via-Naturale-Biocare-BioAcidophilus-pulber-20-miljardit-60g
BioAcidophilus pulber (20 miljardit) 60g
39,94
BioCare-Prebio-NutriPowder-Via-Naturale
-20%
Prebio nutripulber – kõik ühes kiudainesegu 165g
38,44 
Via-Naturale-Biocare-Maksakompleks-60
Maksakompleks 60 kaps
30,17

Liitu meie uudiskirjaga

0