jooksmine

10 soovitust liigeste tervise heaks

Kas liigesevalu ja valutavad lihased takistavad sul selliseid aktiivseid tegevusi ette võtmast nagu kõndimine, jooksmine või mõni muu spordiala? Kui see on nii, siis siit lühiartiklist leiad 10 head soovitust, kuidas looduslike vahendite abil liigeste ja lihaste tervist toetada!

  1. Liigesevalu võib tuleneda põletikest, seega söö võimalikult palju toite, millel on põletikuvastane toime, näiteks rasvane kala, kreeka pähklid, linaseemned või kõrvitsaseemned, mis sisaldavad kasulikke oomega-3 rasvhappeid. Igapäevane kalaõli tarvitamine toidulisandina aitab menüüs oomega-3-rasvhapete hulka suurendada.
  2. Söö rohkelt erksavärvilisi köögi- ja puuvilju, mis sisaldavad olulisi antioksüdante, mis aitavad meid vabade radikaalide kahjustava toime eest kaitsta.
  3. Väldi rafineeritud toiduaineid, kõrge rasvasisaldusega liha ning suhkrurikkaid toiduaineid, mis soodustavad põletike teket.
  4. Veepuudus võib kaasa tuua lihasvalu, seega joo piisavat vedelikke, näiteks juurviljamahla, vett või taimeteed.
  5. Suurenda oma menüüs magneesiumirikaste toiduainete hulka – rohelised lehtviljad, oad, kaerahelbed ja erinevad seemned. Magneesium aitab kaasa lihaste lõõgastumisele ning toetab kaltsiumi imendumist.
  6. Kollageen on kehas kõige laialdasemalt leiduv valk, mis annab nahale, kõõlustele, ligamentidele ja luudele elastsuse. Üheks tuntumaks ja rikkalikumaks kollageeni allikaks on loomade või lindude kontidest keedetud puljong. Hiljutistes uuringutes on leitud, et suukaudselt manustatav kollageen stimuleerib olulisel määral kõhrkoe sünteesi.
  7. Ära unusta kasutada oma toidus erinevaid ürte! Ingver, rosmariin, basiilik, kurkum  ja küüslauk on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest.
  8. Kas oled kaalunud ka glükosamiini tarvitamist? Glükoosamiin on aminosuhkur, mida keha toodab kõhrede, kõõluste ja ligamnetide moodustamiseks ning sünoviaalvedeliku niisutamiseks. Kahjuks kaotame palju glükoosamiini nii tugeva sportimise kui ka raskuste tõstmine tõttu, kuid ka lihtsalt vananemise tulemusel. Kui soovid glükosamiini toidulisandina tarvitada, siis vali selline vorm, mis sisaldab vähem soola, näiteks glükoosamiinhüdrokloriid.
  9. Välispidiselt võib liigeseid määrida palsamiga, mis sisaldab väävlirikast ühendit MSMi ning glükoosamiini, et lõõgastada väsinud ja kangeid liigeseid ning lihaseid, eriti peale sportimist ning väsitavat füüsilist tööd.
  10. Peale pingutust nõudvad tegevust pole midagi paremat kui soe vann! Kuumus parandab  vereringet ning aitab väsinud ja valutavaid jäsemeid lõõgastada. 

Higher Nature toidulisandid liigestele

Higher Nature on kvaliteetne toidulisandite sari Suurbritanniast. Toodete loomisel kasutatakse parimat saadaolevat toormaterjali ning lähtutakse uusimatest teadusalastest saavutustest.

  • Terapeutilistes annustes aktiivsed koostisosad, mis aitavad tervist parandada (sageli on toitainete hulk tunduvalt  kõrgem kui NRV – päevane võrdluskogus)
  • Tooted on välja töötanud toitumisterapeudid, lähtudes viimastest teadusuuringutest
  • Koostisosad on saadud taastuvatest allikatest ning nende päritolu on teada
  • Ei sisalda kunstlikke toiduvärve, säilitusaineid ega magusaineid (kui võimalik, siis kasutatakse steeviat)
  • Toidulisandid on taimsed (üle 85% toodetest) ja veganitele sobivad (üle 75% toodetest)

Kvaliteetsed ja tõhusad toidulisandid liigeste tervise toetamiseks

27becadd-ef1e-49a5-bc2f-9d7767a32106
Intiimne tasakaal naistele
46,75
ae578b24-1a01-492c-acb8-ef8e3cb1f79c
Mõtteselgus naistele
46,75
Prolon-Via-Naturale-Reset-1-3
Prolon reset 1 päev
Alates 45,74
986905255-1
Proloni batoonid (12 tk)
Alates 40,66
5-day-2
ProLon® 5-päeva programm
Alates 192,10
20c3717d-1bed-4768-9195-fde36738bea9
Elujõud naistele
46,75
BioCare-Soolepuhastus-Microclear-Via-Naturale
Soolepuhastus – Microclear
42,69
d514f1f8-3e3a-4d2b-8c96-bcd018fd9d98
L-Proteiini shake – šokolaadi maitseline valgujook (14 tk)
70,13
Via-Naturale-vedel-tsink-lastele-BioCare
Vedel tsink lastele
18,19
coq10-koensuum-q10-Higher-Nature
Koensüüm Q10 90 tabl
42,69
Via-Naturale-Pro-Immune-Higher-Nature-immuunsus
Pro Immune
24,09
PÕHJALIK TERVISE JA ELUVIISI ANALÜÜS NING NÕUSTAMINE KOOS EDASISE TEGEVUSKAVAGA

90-minutiline nõustamine (esmane)
TOITUMISNÕUSTAMINE – PÕHJALIK TERVISE JA ELUVIISI ANALÜÜS
131,12
Jätkunõustamine pärast esmast nõustamist, 60 min.
TOITUMISNÕUSTAMINE – KORDUSNÕUSTAMINE
90,46
Via-Naturale-Osteo-Intensive-BioCare
-20%
Osteo Intensive luudele
34,72 
30-minutiline nõustamine tervise ja toidulisandite vajaduse hindamiseks.
TOITUMISNÕUSTAMINE – TOIDULISANDITE VAJADUSE VÄLJASELGITAMINE
70,13
Via-Naturale-Nutrisorb-kroom-BioCare-2
-20%
Nutrisorb Kroom 15ml
22,03 
bustina-def
ProLon® Fasting Shake (12 tk pakis)
62,00
Via-Naturale-Vedel-kollageen-ja-huealuroonhape-BioCare-2
Vedel kollageen ja hüaluroonhape
55,90
Joint-Complex-23060-presentation-v-5-0-4
Liigeste kompleks
38,73
l-biome-copia
L-Bioom
70,13
high-strength-b-complex-2
HN B kompleks 90 kaps
37,30
ViaNaturale-Mandlikreem3
ProLon mandli- ja kakaokreem
12,30
Via-Naturale-kihisev-immuunsus-Higher-Nature
Kihisev immuunsus
10,85
Immuunsuse-kompleks-Via-Naturale-BioCare
Immuunsuse kompleks
39,54
Hea-une-kompleks-Via-Naturale-BioCare
Hea une kompleks
39,37
Antioksuedantide-kompleks-Via-Naturale-Higher-Nature
Super antioksüdandid 180 tab
62,74
Energia-ja-fookus-Via-Naturale-Higher-Nature
Energia ja fookus kihisevad tabletid
10,85
MSM-Via-Naturale-Higher-Nature
MSM tabletid 180
28,01
Artioki-ja-Lipaasi-kompleks-Via-Naturale-Bio-Care
Artišoki ja lipaasi kompleks
38,75
Via-Naturale-Seleen-BioCare
BC Seleen
Alates 12,29
Via-Naturale-Higher-Nature-Laiatoimeline-multivitamiin-4
HN Laiatoimeline multivitamiin
26,64
Via-Naturale-Vegan-Omega-3-BioCare
Vegan Oomega-3
37,30
Via-Naturale-Biocare-Mineraalide-kompleks-4
Mineraalide kompleks
43,13
Via-Naturale-Biocare-Mega-EPA-kalaoli-4
Mega EPA kalaõli
Alates 30,31
Via-Naturale-Higher-Nature-Vitamiin-K2-4
Vitamiin K2
33,31
Via-Naturale-Biocare-Vitamiin-C-pulber-3
Vitamiin C pulber
17,47
Via-Naturale-Biocare-Mega-EPA-Forte-Kalaoli-3
Mega EPA Forte kalaõli
Alates 37,83
Via-Naturale-Higher-Nature-Vitamiin-D3-2000-iu-3
Vitamiin D3 2000 iu
Alates 11,95
Via-Naturale-Higher-Nature-C-vitamiin-kibuvitsaga-3
HN C vitamiin kibuvitsaga
21,43
Via-Naturale-Higher-Nature-Pro-Daily-bakterid-4
Pro-Daily bakterid
Via-Naturale-Higher-Nature-Kurgirohuoli-4
Kurgirohuõli
37,32
Via-Naturale-Biocare-Tsinktsitraat-3
Tsinktsitraat
10,65
Via-Naturale-Biocare-Vitamiin-C-500-3
BC Vitamiin C 500
Alates 21,58
Via-Naturale-Biocare-BioAcidophilus-10-miljardit-2
BioAcidophilus (10 miljardit)
36,86
Via-Naturale-Biocare-Polyzyme-Forte-ensueuemid-4
Polyzyme – laiatoimeline seedeensüümide kompleks
Alates 20,11
Via-Naturale-Biocare-Vitamiin-C-1000-4
Vitamiin C 1000
17,34
Via-Naturale-Biocare-BioAcidophilus-Forte-30-miljardit-4
BioAcidophilus Forte (30 miljardit)
51,26
Via-Naturale-Higher-Nature-Immune--3
Immune +
21,30
Via-Naturale-Higher-Nature-Teaniin-4
Teaniin
38,64
Via-Naturale-Higher-Nature-Coloclear-Extra-jaemesoole-puhastuseks-3
Coloclear Extra jämesoole puhastuseks
35,98
Via-Naturale-Higher-Nature-VisualEyes-silmadele-4
VisualEyes silmadele
Alates 18,64
Via-Naturale-Higher-Nature-MSMi-ja-gluekoosamiiniga-liigeste-kompleks-3
HN MSMi ja glükoosamiiniga liigeste kompleks
18,64
Via-Naturale-Biocare-Nutrisorb-Vitamiin-B6-30ml
Nutrisorb® Vitamiin B6 30ml
10,28
Via-Naturale-Biocare-Kuningakepioli-30
Kuningakepiõli 30 kaps
10,52
Via-Naturale-Biocare-GI-Complex-seedimisele-150g
GI Complex seedimisele 150 g
47,90
VIa-Naturale-Biocare-Nutrisorb-Vitamiin-B12-15-ml
Nutrisorb® Vitamiin B12 15ml (endine Vitasorb B12)
12,71
Via-Naturale-Biocare-Kilpnaeaerme-kompleks-60
Kilpnäärme kompleks 60 kaps
22,84
Via-Naturale-Libejalakas-Slippery-Elm-BioCare
Libejalaka kompleks 90 kaps
22,41
Via-Naturale-Microcell-kurkumiini-ja-kurkumi-kompleks-BioCare
Microcell kurkumiini ja kurkumi kompleks 60 kaps
53,12
Via-Naturale-Biocare-BioFlora-beebidele-33g-2
BioFlora beebidele 33 g
50,63
Via-Naturale-Biocare-Tsuesteiini-kompleks-60
Tsüsteiini kompleks 60 kaps
33,57
Via-Naturale-Biocare-Magneesiumtauraat-60
Magneesiumtauraat 60 kaps
24,65
Via-Naturale-Higher-Nature-Oomega-rasvhapped-3-6-7-9-90
Oomega rasvhapped 3:6:7:9 90 kaps
36,41
Via-Naturale-Biocare-Nutrisorb-Vitamiin-A-15ml
Nutrisorb® Vitamiin A 15 ml
17,09
Via-Naturale-Biocare-Nutrisorb-Metueuel-B12-15-ml
Nutrisorb® Metüül B12 15 ml
24,86
Via-Naturale-Biocare-Nutrisorb-Vitamiin-E-15ml
Nutrisorb® Vitamiin E 15 ml
15,91
Via-Naturale-Higher-Nature-Kueuente-ja-juuste-kompleks-120
HN küünte ja juuste kompleks 120 kaps
33,31
Via-Naturale-Biocare-Liposoomne-vitamiin-C-150ml
Liposoomne vitamiin C 150ml
50,83
Via-Naturale-Biocare-Vitamiin-D3-4000-iu-30
Vitamiin D3 4000 iu 30 kaps
24,71
Via-Naturale-Higher-Nature-Super-Osteofood-luudele-90
Super Osteofood luudele 90 tab
18,64
Via-Naturale-Higher-Nature-Citricidal-greibiseemneekstrakt-25ml
Citricidal greibiseemneekstrakt 25ml
13,30
Via-Naturale-Higher-Nature-Kihisev-multivitamiin-20
Kihisev multivitamiin 20 tabl
10,63
Ainevahetuse-tasakaalustaja-Higher-NAture-Via-Naturale-jpg-copy
-20%
Ainevahetuse tasakaalustaja 90 kaps
20,24 
Via-Naturale-Biocare-Saagpalmi-kompleks-60
Saagpalmi kompleks 60 kaps
37,61
Via-Naturale-Higher-Nature-Kvertsetiin-ja-bromelaiin-60
-20%
HN Kvertsetiin ja bromelaiin 60 tab
20,40 
Via-Naturale-Higher-Nature-Glutamiin-pulber-100g
Glutamiin pulber 100g
21,30
Via-Naturale-Biocare-Multivitamiin-naistele-90
Multivitamiin naistele 90 kaps
50,34
Via-Naturale-Biocare-Nutrisorb-Jood-15-ml
Nutrisorb® Jood 15ml
22,32
Via-Naturale-Biocare-Vitamiin-B2-30
Vitamiin B2 30 kaps
9,46
Via-Naturale-Biocare-Mindlinx-kompleks-60
Mindlinx® kompleks 60 kaps
50,83
Via-Naturale-tsink-askorbaat-BioCare
Tsinkaskorbaat 60 kaps
20,68
Via-Naturale-Biocare-Vitamiin-B5-60
Vitamiin B5 60 kaps
21,09
Via-Naturale-Biocare-Puhastav-nutripulber-120g
-20%
Puhastav nutripulber 120 g
27,17 
Via-Naturale-Biocare-Energia-kompleks-60
Energia kompleks 60 kaps
21,35
Via-Naturale-Biocare-Everyday-BioAcidophilus-10-miljardit-4x7
Everyday BioAcidophilus (10 miljardit) 4 x 7 kaps
22,43
Via-Naturale-Biocare-BioAcidophilus-Forte-Plus-75-miljardit-30
BioAcidophilus Forte Plus (75 miljardit) 30 kaps
99,67
Via-Naturale-Biocare-BioAcidophilus-pulber-20-miljardit-60g
BioAcidophilus pulber (20 miljardit) 60g
40,60
Via-Naturale-Biocare-Kompleks-veresuhkrule-90
-20%
Kompleks veresuhkrule 90 kaps
30,57 
Via-Naturale-Higher-Nature-Klorella-180
Klorella 180 tabl
26,64
Via-Naturale-Biocare-Raua-kompleks-90
Raua kompleks 90 kaps
27,85
Via-Naturale-Biocare-Permatrol-soolestikule-90
Permatrol soolestikule 90 kaps
36,79
Via-Naturale-Higher-Nature-Ocean-Kelp-pruunvetikas-180
Ocean Kelp pruunvetikas 180 tab
13,30
Via-Naturale-Biocare-Kaltsiumtsitraat-90
-20%
Kaltsiumtsitraat 90 kaps
21,72 
Via-Naturale-Biocare-Rahuliku-meele-kompleks-60
Rahuliku meele kompleks 60 kaps
39,54
Via-Naturale-Biocare-Vitamiin-B3-30
Vitamiin B3 30 kaps
8,51
Via-Naturale-Biocare-Female-Biotic-30-naiste-probiootikum
Female Biotic 30 kaps – kasulikud bakterid naistele
41,02
Via-Naturale-Biocare-Kompleks-kvertsetiiniga-90
Kompleks kvertsetiiniga 90 kaps
46,13
Via-Naturale-Higher-Nature-Punaste-steroolide-kompleks-90
Punaste steroolide kompleks 90 tab
34,65
Via-Naturale-Biocare-Magneesiumtsitraat-90
Magneesiumtsitraat 90 kaps
27,16
Via-Naturale-Biocare-Magneesiumipulber-90g
Magneesiumipulber 90 g
22,80
Via-Naturale-Biocare-Nutrisorb-Metueuel-FolGuard-15ml
Nutrisorb® Metüül FolGuard® 15 ml – metüülfolaat + B12
34,30
Omega-Care-laste-kalaoli-Via-Naturale-Bio-Care
OmegaCare laste kalaõli 75ml
20,47
Via-Naturale-Biocare-Multivitamiin-menopausi-ajaks-90
Multivitamiin menopausi ajaks 90 kaps
50,34
Via-Naturale-Biocare-Glutenzyme-Plus-ensueuemid-30
Glutenzyme Plus ensüümid 30 kaps
16,95
Via-Naturale-Higher-Nature-Vitamiin-B12-keelealune-pulber
HN Vitamiin B12 keelealune pulber
14,61
Via-Naturale-Biocare-Nutrisorb-Moluebdeen-15ml
Nutrisorb® Molübdeen 15 ml
16,58
Via-Naturale-Higher-Nature-Raua-kompleks-60
HN Raua kompleks 60 kaps
16,45
Via-Naturale-Higher-Nature-Bio-mineraalid-90
Bio mineraalid 90 tabl
22,62
Via-Naturale-Biocare-Nutrisorb-Metueuelfolaat-15ml
Nutrisorb® Metüülfolaat 15 ml
31,35
Via-Naturale-Biocare-Magneesiumi-kaltsiumi-kompleks-90
-20%
Magneesiumi kaltsiumi kompleks 90 kaps
21,55 
Via-Naturale-Biocare-Kaaliumtsitraat-90
-20%
Kaaliumtsitraat 90 kaps
12,66 
Via-Naturale-Silma-kompleks-BioCare
Silma kompleks – 60 kapslit
39,22
Via-Naturale-Biocare-Magneesiummalaat-90
Magneesiummalaat 90 kaps
22,42
Via-Naturale-Biocare-Gluekoosamiin-MSMi-ja-kontroitiiniga-90
BC glükoosamiin MSMi ja kontroitiiniga 90 tab
31,98
Antioksuedandid-BioCare-Via-NAturale
Antioksüdantide kompleks 30 kaps
38,37
Via-Naturale-Higher-Nature-Super-kaltsium-90
Super kaltsium 90 kaps
17,29
Via-Naturale-Biocare-D3-vitamiin-sprei-1000-iu-15ml
D3-vitamiin sprei 1000 iu 15 ml
17,36
Via-Naturale-Higher-Nature-Kihisev-C-vitamiin-20
Kihisev C-vitamiin 20 tabl
9,40
Juuste-kueuente-ja-naha-kompleks-Via-NAturale-BioCare
Juuste, naha ja küünte kompleks 60 kaps
48,38
Via-Naturale-Higher-Nature-Kihisev-magneesium-20
Kihisev magneesium 20 tabl
10,83
Via-Naturale-Biocare-Banaanimaitseline-BioAcidophilus-lastele-60g-pakend
Banaanimaitseline BioAcidophilus lastele 60g
26,37
Via-Naturale-Biocare-Multivitamiin-meestele-60
Multivitamiin meestele 60 kaps
50,34
Via-Naturale-Higher-Nature-Luesiin-90
Lüsiin 90 tab
15,31
Via-Naturale-Higher-Nature-Astaksantiin-mustsostraga-90
Astaksantiin mustsõstraga 90 kaps
37,82
Via-Naturale-Higher-Nature-Aju-toitained-90
Aju toitained 90 kaps
45,63
Via-Naturale-Higher-Nature-Seleen-200-mcg-60
HN Seleen 200 mcg 60 tab
17,64
Via-Naturale-Biocare-Vitamiin-D3-beebidele-ja-lastele-15ml-pakend
Vitamiin D3 beebidele ja lastele 15 ml
15,33
Via-Naturale-Biocare-Marjamaitselised-bakterid-lastele-28x1g
Marjamaitselised bakterid lastele 28 x 1g
27,43
Via-Naturale-Biocare-Nutrisorb-tsink-30ml
BC Nutrisorb tsink 30 ml
18,15
Cranberry-intensive-Via-Naturale-BioCare
-20%
Cranberry Intensive – jõhvikas koos bakteritega
20,82 
Via-Naturale-Higher-Nature-Tsink-90
HN Tsink 90 tab
11,05
Via-Naturale-Higher-Nature-Supermagneesium-90
HN Supermagneesium 90 kaps
35,53
Via-Naturale-Higher-Nature-Mehhiko-Jamss-menopausi-ajaks-90
Mehhiko Jamss menopausi ajaks 90 kaps
30,63
Via-Naturale-Biocare-BioAcidophilus-Forte-24-miljardit-7
BioAcidophilus Forte (24 miljardit) 7 kaps
12,96
Via-Naturale-laste-leedrimarja-kompleks-BioCare
Leedrimarja kompleks lastele 150 ml
15,15
Via-Naturale-Higher-Nature-Kilpnaeaerme-kompleks-60
HN Kilpnäärme kompleks 60 kapslit
23,96
Via-Naturale-Biocare-Nutrisorb-Biomulsion-D-15ml
Nutrisorb® BioMulsion D 15 ml
16,01
Via-Naturale-Biocare-Metueuel-multivitamiin-60
Metüül multivitamiin 60 kaps
46,13
BioCare-Prebio-NutriPowder-Via-Naturale
Prebio nutripulber – kõik ühes kiudainesegu 165g
48,83
Neuro-Kompleks-Via-Naturale-Bio-Care
Neuro Kompleks närvisüsteemile ja mälule 60 kaps
45,69
Via-Naturale-Biocare-Kollageeni-kompleks-60
Kollageeni kompleks 60 kaps
36,59
Via-Naturale-Higher-Nature-Betaiin-HCl-90
Betaiin HCl 90 kaps
18,64
Via-Naturale-Biocare-Nutrisorb-Metueuel-B-kompleks-15-ml
Nutrisorb® Metüül B kompleks 15 ml
19,01
Via-Naturale-Higher-Nature-Ashwagandha-Rhodiola-kompleks-30
Ashwagandha & Rhodiola kompleks 30 kaps
23,96
large-1-20211104-111703-car120
Südame toitained 120 kaps
58,75
Via-Naturale-Biocare-Magneesiumi-ja-fosfolipiidide-kompleks-90
Magneesiumi ja fosfolipiidide kompleks 90 kaps
42,64
Via-Naturale-OmegaCare-225ml-BioCare
OmegaCare apelsini kalaõli 225 ml
49,82
Via-Naturale-NAG-BioCare-gluekoosamiin
N.A.G n-atsetüülglükoosamiin 60 kaps
39,13
Via-Naturale-Biocare-Microcell-CoQ10-200-30
Microcell CoQ10 200/ 30 kaps
59,27
Via-Naturale-BioFlora-rasedatele-BioCare-1
BioFlora rasedatele – kasulikud bakterid rasedatele 30 kaps
42,28
Via-Naturale-Biocare-Maksakompleks-60
Maksakompleks 60 kaps
30,66
Via-Naturale-Biocare-Nutrisorb-Raud-15ml
Nutrisorb® Raud 15 ml
21,24
Via-Naturale-Higher-Nature-Glutamiin-90
Glutamiin 90 kaps
21,30
Via-Naturale-Biocare-Osteoplex-luudele-90
Osteoplex luudele 90
37,68
Via-Naturale-Biocare-Nutrisorb-D3-ja-K2-15ml
Nutrisorb D3 ja K2 15ml
29,60
Via-Naturale-Higher-Nature-Gluekoosamiin-HCl-kompleks-boswelliaga-90
Glükoosamiin HCl kompleks boswelliaga 90 tab
27,97
Via-Naturale-Biocare-Nutrisorb-vedel-tsingikompleks-150ml
Nutrisorb vedel tsingikompleks 150 ml
22,18
Via-Naturale-Biocare-Nutrisorb-Vitamiin-D3-400-iu-15ml
Nutrisorb® Vitamiin D3 400 iu 15ml
14,40
Via-Naturale-Higher-Nature-Kurkum-60
HN kurkum 60 kaps
38,07
Via-Naturale-BioCare-Atsetuul-karnitiin-ja-Alfa-Lipoehape
Atsetüülkarnitiin ja alfalipoehape 30 kaps
41,13
Via-Naturale-Biocare-Multivitamiin-lastele-pulber-75g
Multivitamiin lastele (pulber) 75 g
27,26
Via-Naturale-Biocare-Metueuel-multivitamiin-rasedale-60
Metüül multivitamiin rasedale 60 kaps
33,43

Liitu meie uudiskirjaga

0