10 soovitust liigeste tervise heaks
Kas liigesevalu ja valutavad lihased takistavad sul selliseid aktiivseid tegevusi ette võtmast nagu kõndimine, jooksmine või mõni muu spordiala? Kui see on nii, siis siit lühiartiklist leiad 10 head soovitust, kuidas looduslike vahendite abil liigeste ja lihaste tervist toetada!
- Liigesevalu võib tuleneda põletikest, seega söö võimalikult palju toite, millel on põletikuvastane toime, näiteks rasvane kala, kreeka pähklid, linaseemned või kõrvitsaseemned, mis sisaldavad kasulikke oomega-3 rasvhappeid. Igapäevane kalaõli tarvitamine toidulisandina aitab menüüs oomega-3-rasvhapete hulka suurendada.
- Söö rohkelt erksavärvilisi köögi- ja puuvilju, mis sisaldavad olulisi antioksüdante, mis aitavad meid vabade radikaalide kahjustava toime eest kaitsta.
- Väldi rafineeritud toiduaineid, kõrge rasvasisaldusega liha ning suhkrurikkaid toiduaineid, mis soodustavad põletike teket.
- Veepuudus võib kaasa tuua lihasvalu, seega joo piisavat vedelikke, näiteks juurviljamahla, vett või taimeteed.
- Suurenda oma menüüs magneesiumirikaste toiduainete hulka – rohelised lehtviljad, oad, kaerahelbed ja erinevad seemned. Magneesium aitab kaasa lihaste lõõgastumisele ning toetab kaltsiumi imendumist.
- Kollageen on kehas kõige laialdasemalt leiduv valk, mis annab nahale, kõõlustele, ligamentidele ja luudele elastsuse. Üheks tuntumaks ja rikkalikumaks kollageeni allikaks on loomade või lindude kontidest keedetud puljong. Hiljutistes uuringutes on leitud, et suukaudselt manustatav kollageen stimuleerib olulisel määral kõhrkoe sünteesi.
- Ära unusta kasutada oma toidus erinevaid ürte! Ingver, rosmariin, basiilik, kurkum ja küüslauk on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest.
- Kas oled kaalunud ka glükosamiini tarvitamist? Glükoosamiin on aminosuhkur, mida keha toodab kõhrede, kõõluste ja ligamnetide moodustamiseks ning sünoviaalvedeliku niisutamiseks. Kahjuks kaotame palju glükoosamiini nii tugeva sportimise kui ka raskuste tõstmine tõttu, kuid ka lihtsalt vananemise tulemusel. Kui soovid glükosamiini toidulisandina tarvitada, siis vali selline vorm, mis sisaldab vähem soola, näiteks glükoosamiinhüdrokloriid.
- Välispidiselt võib liigeseid määrida palsamiga, mis sisaldab väävlirikast ühendit MSMi ning glükoosamiini, et lõõgastada väsinud ja kangeid liigeseid ning lihaseid, eriti peale sportimist ning väsitavat füüsilist tööd.
- Peale pingutust nõudvad tegevust pole midagi paremat kui soe vann! Kuumus parandab vereringet ning aitab väsinud ja valutavaid jäsemeid lõõgastada.
Higher Nature toidulisandid liigestele
Higher Nature on kvaliteetne toidulisandite sari Suurbritanniast. Toodete loomisel kasutatakse parimat saadaolevat toormaterjali ning lähtutakse uusimatest teadusalastest saavutustest.
- Terapeutilistes annustes aktiivsed koostisosad, mis aitavad tervist parandada (sageli on toitainete hulk tunduvalt kõrgem kui NRV – päevane võrdluskogus)
- Tooted on välja töötanud toitumisterapeudid, lähtudes viimastest teadusuuringutest
- Koostisosad on saadud taastuvatest allikatest ning nende päritolu on teada
- Ei sisalda kunstlikke toiduvärve, säilitusaineid ega magusaineid (kui võimalik, siis kasutatakse steeviat)
- Toidulisandid on taimsed (üle 85% toodetest) ja veganitele sobivad (üle 75% toodetest)
