10 soovitust liigeste tervise heaks


Kas valutavad liigesed ja lihased takistavad sul selliseid aktiivseid tegevusi ette võtmast nagu kõndimine, jooksmine või mõni muu spordiala? Kui see on nii, loe siit lühiartiklist leiad head soovitused, kuid looduslike vahendite abil liigeste ja lihaste tervist toetada!

  1. Liigesvalu võib tuleneda põletikest, seega söö võimalikult palju toite, millel on põletikuvastane toime, näiteks rasvane kala, kreeka pähklid, linaseemned või kõrvitsaseemned, mis sisaldavad rohkelt kasulikke oomega-3 rasvhappeid. Igapäevane kalaõli tarvitamine toidulisandina aitab menüüs oomega-3 rasvhapete hulka suurendada.

  2. Söö rohkelt erksavärvilisi köögi- ja puuvilju, mis sisaldavad olulisi antioksüdante, mis aitavad meid vabade radikaalide kahjustava toime eest kaitsta.

  3.  Väldi rafineeritud toiduaineid, kõrge rasvasisaldusega liha ning suhkrurikkaid toiduaineid, mis soodustavad põletike teket.

  4.  Veepuudus võib kaasa tuua lihasvalu, seega joo piisavat vedelikke, näiteks juurviljamahla, vett või taimeteed.

  5. Suurenda oma menüüs magneesiumirikaste toiduainete hulka – rohelised lehtviljad, oad, kaerahelbed ja seemned. Magneesium aitab kaasa lihaste lõõgastumisele ning toetab kaltsiumi imendumist.

  6. Kollageen on kehas kõige laialdasemalt leiduv valk, mis annab nahale, kõõlustele, ligamentidele ja luudele elastsuse. Üheks tuntumaks ja rikkalikumaks kollageeni allikaks on loomade või lindude kontidest keedetud puljong. Hiljutistes uuringutes on leitud, et suukaudselt manustatav kollageen stimuleerib olulisel määral kõhrkoe sünteesi.

  7. Ära unusta kasutada oma toidus erinevaid ürte! Ingver, rosmariin, basiilik, kurkum ja küüslauk on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest.

  8. Kas oled kaalunud ka glükosamiini tarvitamist? Glükosamiin on aminosuhkur, mida keha toodab kõhrede, kõõluste ja ligamnetide moodustamiseks ning sünoviaalvedeliku niisutamiseks. Kahjuks kaotame palju glükosamiini nii tugeva sportimise ja raskuste tõstmine tõttu kehale tekkiva stressi tõttu kui ka lihtsalt vananemise tulemusel. Kui soovid glükosamiini toidulisandina tarvitada,  siis vali selline vorm, mis sisaldab vähem soola, näiteks glükosamiinhüdrokloriid.

  9.  Välispidiselt võib liigeseid määrida palsamiga, mis sisaldab väävlirikast ühendit MSMi ning glükosamiini, et lõõgastada väsinud ja kangeid liigeseid ning lihaseid, eriti peale sportimist ning väsitavat füüsilist tööd.

  10. Peale pingutust nõudvad tegevust pole midagi paremat kui soe vann! Kuumus parandab  vereringet ning aitab väsinud ja valutavaid jäsemeid lõõgastada. Vannivette võib lisada ka mineraalsoolasid, et aidata kaasa keha puhastumisele.



Higher Nature toidulisandid liigestele 

Higher Nature on kvaliteetne toidulisandite sari Inglismaalt. Toodete loomisel kasutatakse parimat saadaolevat toormaterjali ning lähtutakse uusimatest teadusalastest saavutustest.

  • Terapeutilistes annustes aktiivsed koositsosad, mis aitavad tervist parandada (sageli on toitainete hulk tunduvalt  kõrgem kui NRV – päevane võrdluskogus, mis tähistas varem soovitatud päevast annust)
  • Tooted on koostanud toitumisterapeudid, lähtudes viimastest teadusuuringutest
  • Koostisosad on saadud taastuvast allikast ning nende päritolu on teada
  • Ei sisalda kunstlikke toiduvärve, säilitusaineid ega magusaineid (kui võimalik, siis kasutatakse steeviat)
  • Toidulisandid on taimsed (üle 85% toodetest) ja veganitele sobivad  (üle 75% toodetest)

*Glükosamiin HCl 90 tab

21,46 €

17,17 €

*Sidruniga kalaõli 200ml

20,93 €

16,74 €




Sind võivad huvitada ka need tooted

HN kurkum 60 kaps

33,47 €